男人更年期吃哪种睾酮好（男性更年期一定要补充睾酮）
男人更年期吃哪种睾酮好（男性更年期一定要补充睾酮）睾酮是一种有效的类固醇激素，用于治疗男性的性腺机能减退相关疾病和男孩的青春期延迟。过多的睾酮补充可能会增加中风、高血压、红细胞积聚、心脏病发作、腿部血栓、肺栓塞和癌症的风险。一般来说，男性更年期属于正常衰老，不建议男性更年期补充睾酮。即使需要补充，也一定要通过检测确认睾酮缺乏，在没有风险的情况下进行使用。此外，男性更年期的呈现方式差异过大。很多人的睾酮已经大量流失了，身体却毫无反应；而有些人明明睾酮正常，却饱受更年期的折磨。然而，在许多情况下，男性更年期的症状可归因于其他因素，不一定是由于睾酮水平降低所致。而且，对于男性更年期，我们医学上并没有标准的睾酮水平阈值。事实上，关于这睾酮的缺乏是否直接造成了问题，仍然存在一些医学争论。尽管睾酮会随着年龄的增长而下降，但年龄增长并不是水平下降的唯一原因。大量的体脂与较低的睾酮有关，环境因素比如暴露于阿片类药物、农药残留物，以及鱼类和其他动物食品中发
众所周知，女性到了一定的年龄，月经会慢慢消失，紧接着更年期也会来临。易怒、情绪不稳、潮热、盗汗、失眠等不适都会让女性备受煎熬。或许，在很多人的眼里，更年期仅仅会发生在女性身上。实际上，男性也有可能经历这些更年期不适。
男性更年期与女性更年期不同，它并不是一个终点明确的生理现象。很多研究总认为男性更年期是因为体内缺乏睾酮，从而引起一系列的更年期症状。因此，男性更年期就一定要补充睾酮，才能帮助缓解，甚至是治愈。接下来，我们就详细说一说这个问题。
一般来说，男性更年期是因为随着年龄的增长，睪酮逐渐减少，而且与衰老联系密切。睾酮是一种雄性激素，由肾上腺皮质、睾丸和卵巢（少量）产生。随着年龄的增长，睾酮会刺激与男性相关的第二性征的发育，比如体毛和肌肉生长，并且对精子的产生至关重要。即使是女性，睾酮也会有助于保持骨骼和生殖系统的健康。
简单来理解，睾酮就是促进男子气概和男子气概相关的激素。男性在20多岁时睾酮会达到峰值，然后开始自然下降。这种下降是缓慢而稳定的，不像女性经历的突然更年期。但是与女性更年期一样，激素的递减变化同样会持续很多年。当前普遍的统计显示，一般男性30岁以后睾酮每年减少1%，而40岁-70岁男性中，也仅仅只有30%会出现更年期的临床症状。
尽管睾酮会随着年龄的增长而下降，但年龄增长并不是水平下降的唯一原因。大量的体脂与较低的睾酮有关，环境因素比如暴露于阿片类药物、农药残留物，以及鱼类和其他动物食品中发现的污染物，也可能造成影响。
睾酮以其对性功能的影响而闻名，但它也在能量、新陈代谢、身体成分和骨密度方面发挥作用。此外，睾酮影响血管，有利于平滑肌的松弛，以促进降低血压和改善血液流动。在临床上，男性更年期一般会出现性功能障碍、情绪不稳定、潮热、心悸、盗汗、失眠、体重增加等症状，因为与女性更年期的生理症状很是相似，所以我们老百姓才会有男性更年期的说法。
实际上，男性更年期的发生并不会太普遍，其背后原因主要有两个。其一，男性更年期出现的时间范围相差很大。有些人在30岁的时候，就会存在症状；而有些人在老年后才会出现症状。如果说男性更年期完全归结于睾酮的降低，那老年人肯定会比30岁的年轻人更容易出现症状，而且症状更为严重。
此外，男性更年期的呈现方式差异过大。很多人的睾酮已经大量流失了，身体却毫无反应；而有些人明明睾酮正常，却饱受更年期的折磨。然而，在许多情况下，男性更年期的症状可归因于其他因素，不一定是由于睾酮水平降低所致。而且，对于男性更年期，我们医学上并没有标准的睾酮水平阈值。事实上，关于这睾酮的缺乏是否直接造成了问题，仍然存在一些医学争论。
睾酮是一种有效的类固醇激素，用于治疗男性的性腺机能减退相关疾病和男孩的青春期延迟。过多的睾酮补充可能会增加中风、高血压、红细胞积聚、心脏病发作、腿部血栓、肺栓塞和癌症的风险。一般来说，男性更年期属于正常衰老，不建议男性更年期补充睾酮。即使需要补充，也一定要通过检测确认睾酮缺乏，在没有风险的情况下进行使用。
最后，随着男性年龄的增长，睾酮水平会下降。正因为如此，睾酮治疗男性衰老和更年期引起了轰动。在很多广告中都一再宣扬睾酮的好处，可是他们忽视了两个事实。其一男性睾酮的下降是逐渐发生的，与女性的更年期完全不同；其二，补充睾酮对正常衰老的男性没有任何帮助。而且补充睾酮也并非有益无害的，它会导致其他疾病的风险。
不过，尽管在医学上，男性更年期的界定还非常模糊。而且睾酮的减少似乎对我们的危害只是有害无益，但是我们要记住这是衰老后的自然现象。因此，我们也完全可以藉由自然方法来解决。其实，我们只要做到这4点，比补充睾酮更重要。
首先，健康饮食原本就是我们追求健康身体的基本功，特别建议补充维生素B群和锌，同时减少摄取会抑制睪酮分泌的酒精。总而言之，吃营养均衡的食物，这样就不会过多或缺乏营养素。换句话说，不管喜欢和不喜欢吃的食物，我们都要均衡摄入。
其次，我们要定期运动。至于运动，任何体能锻炼都有益增加睪酮、活跃大脑。其中，阻力训练格外有效。不过需要注意的是，一定要制定有效的运动计划，遵循运动原则很重要。此外，在制定促进健康的运动计划时，必须将安全放在首位。在这种情况下，重要的是评估个人的潜在风险、身体健康水平、身体成分等。
第三点，我们一定要学会寻找纾压之道。在现实生活之中，男性因为碍于铁汉形象，心事也会闷藏于心中。无论是工作，还是生活改变引发的心理压力，我们都可以做的第一步就是先在手机备忘录上记录压力来源，并学会重新取舍。最为重要的是，我们在压力大的时候，一定要学会找人倾诉，但千万不要借酒消愁愁更愁。
第四点，保持充足的睡眠，对缓解更年期症状十分重要。然而，现代社会充斥着各种导致睡眠和生物钟调节的因素，例如轮班工作的增加、通勤和高考学习的睡眠时间短以及夜生活的增加。因此，为了保持充足的睡眠，我们可以在睡前悠闲地泡个温水澡，花点时间听自己喜欢的音乐或阅读放松一下，缓解身心紧张。
