助睡眠最有效的食物有哪几种（有助于睡眠的食物有哪些）
助睡眠最有效的食物有哪几种（有助于睡眠的食物有哪些）鸡肉 味甘，性平，温。可温补脾胃、益气养血，安心定志；黄花鱼 味甘，性平。具有健脾益胃补益虚损、安神止痢的功效，有一定的促进睡眠的功效；猴头菇 味甘，性平。能利五脏，助消化，具有健胃、补虚，抗癌、益肾填精的功效；鸡腿菇 味甘性平，具有益脾胃、清心安神、治痔的功效，可以助消化、增进食欲；莴苣 性凉，味苦。具有利五脏、通经脉、开胸膈、坚筋骨、明耳目、利小便等功效；
出现失眠是什么原因？
- 失眠通常因为饮食不节、暴饮暴食、宿食内停、脾胃受损，所谓胃不和则卧不安；
- 情志失调也会引起失眠的症状，七情过度，怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，导致失眠；
- 其次病后体虚，久病血虚，心失所养，心神不安，导致失眠；
- 劳逸失调也会失眠，劳倦过度伤脾，气血化生不足，心失所养，导致失眠；
20年临证经验，给大家总结出了一些有助于睡眠的食物，建议收藏！
谷物类小米 味咸、性微寒。具有消胃火、安心神、养肾气、补虚损、开肠胃的功效，可治失眠、犯胃、热痢、小便不利等症；
高粱米 也就是玉米，性微寒，味甘。具有益脾和胃、安神的功效，且营养丰富，适用于胃气不和导致的失眠症；
蔬菜类猴头菇 味甘，性平。能利五脏，助消化，具有健胃、补虚，抗癌、益肾填精的功效；
鸡腿菇 味甘性平，具有益脾胃、清心安神、治痔的功效，可以助消化、增进食欲；
莴苣 性凉，味苦。具有利五脏、通经脉、开胸膈、坚筋骨、明耳目、利小便等功效；
肉蛋奶类黄花鱼 味甘，性平。具有健脾益胃补益虚损、安神止痢的功效，有一定的促进睡眠的功效；
鸡肉 味甘，性平，温。可温补脾胃、益气养血，安心定志；
牛奶 味甘，性平。具有补虚羸、益肺气、润皮肤等功效；
水果类香蕉 味甘、涩，性寒。有清热润肺、润肠通便的功效；
苹果 性平、味甘，酸。有润肺悦心、生津开胃、醒酒止泻，除烦解暑的功效；
桑葚 味甘酸，性寒。是滋补强壮、养心益智的水果；
坚果类芝麻 味甘，性平。具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效，适用于肝肾不足的失眠、健忘、须发早白等症；
核桃 味甘、性温，有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。适用于失眠、健忘、多梦、神经衰弱、食欲不振、肾虚喘咳、腰痛脚软、小便频繁、大便燥结等症；
米醋 性温，味酸、苦。具有开胃、养肝、散瘀、止血、止痛、解毒、催眠等功效；
糖 白糖性平，味甘，具有润肺生津、和中益脾的功效。红糖性温，味甘，具有益气、缓中、化食、醒脾、止痛、活血、散寒等功效。
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