影子跟读正确方法（影子跟读法Shadowing语言学习中的HIIT）

影子跟读正确方法（影子跟读法Shadowing语言学习中的HIIT）初级阶段英语学习者：不给语言学习带来压力为前提。可以先大致浏览跟读材料，了解主要内容，然后一边看材料一 边进行影子跟读练习，在环境条件允许的情况下尽量大声地跟读，不断重复跟读次数，最后不看材料进行影子跟读练习。跟读方法对于英语学习者来说，shadowing的训练需根据自己语言学习的阶段而有选择性地操作。初级阶段英语学习者: 以模仿语音语调为主，不用在意跟读内容的含义是否能够理解，只需在跟读过程中形成正确的语音语调和语感，建议选取简单、轻松的实用场景会话素材。中高级阶段英语学习者：以能听懂并复述所跟读内容为目标，建议选取具有话题性、时事性、故事性等类型的正常语速的小文章，一些新闻报道、电影电视剧的片段 也可以被使用。

Shadowing是什么？适合什么阶段的学习者？

Shadowing中文称“影子跟读法”，适合已具有一定听说读写能力的语言学习者短时间内快速提高语言综合能力，尤其是听说能力。初学者可以先积累词汇量，在基本语法和句型上做到熟练，打好基础再做Shadowing之类的训练。

简而言之，我认为Shadowing是快速量变到质变的训练方法，我类比为健身中的HIIT-短时间高强度，能够快速达到减脂塑性的目的，但是对核心稳定度，力量和肺活量都有比较高的要求。不能一蹴而就。我做HIIT时膝盖会痛，两三天就放弃了。所以语言上的初学者也不要对Shadowing有盲目崇拜，如果发现难度过高不适合自己，反而会对自己的学习兴趣产生负面影响，那么就不要硬来。

材料选择

对于英语学习者来说，shadowing的训练需根据自己语言学习的阶段而有选择性地操作。

初级阶段英语学习者: 以模仿语音语调为主，不用在意跟读内容的含义是否能够理解，只需在跟读过程中形成正确的语音语调和语感，建议选取简单、轻松的实用场景会话素材。

中高级阶段英语学习者：以能听懂并复述所跟读内容为目标，建议选取具有话题性、时事性、故事性等类型的正常语速的小文章，一些新闻报道、电影电视剧的片段 也可以被使用。

跟读方法

初级阶段英语学习者：不给语言学习带来压力为前提。可以先大致浏览跟读材料，了解主要内容，然后一边看材料一 边进行影子跟读练习，在环境条件允许的情况下尽量大声地跟读，不断重复跟读次数，最后不看材料进行影子跟读练习。

中高级阶段英语学习者: 最好先不要看文字材料。首先听一到两遍录音，在这个过程中充分调动各项语言技能，理解材料的内容，然后对照材料并借助字典确认自己无法听懂及误听的单词及句子。最后在不看文字材料的情况下进行影子跟读练习并 且重复多遍。同时在适当的跟读阶段还可以录自己跟读时的音频，做自我修正或请求他人帮助及时改正问题之处。

跟读时间

shadowing必须是持之以恒的练习才能达到预期效果，所以每天不间断地反复练习是实施关键。由于练习的过程是一个高强度的集中注意力的过程，所以每次练习的时间以15分钟左右为宜。