刷牙能搞定口腔健康吗（可能是最省钱的口腔护理了）
刷牙能搞定口腔健康吗（可能是最省钱的口腔护理了）上下牙床最靠近里面的四个位置（通常是智齿），是最容易被我们忽略的位置，而报告显示下牙床右侧内部更容易被忽略，平均每次刷牙时间仅为6.3秒。3、姿势不对：一份调查报告显示，没有经过刻意学习训练的人，平均刷牙时间只有59秒，不到一分钟的时间包含了两次漱口和清洁牙齿的时间，这也就意味着，可能牙膏才起泡泡，整个刷牙就结束了，除了起到清新口气的作用外，想要清洁牙齿远远不够；想要减少牙菌斑，120秒以上才是正确的选择，比起60秒刷牙时间，牙菌斑能减少55%。2、到底刷牙刷多久合适？讲真的，我还真没找到一个科学的证据切切实实告诉你到底刷牙刷多久才是铁律，但好在有一个知识点可以佐证刷牙时长问题，国家医师资格考试实践技能应试指南2010版：为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟；
去年后半年，一颗龋齿实在是不能再拖了，清洁、消炎、补洞、打桩、上牙套，整个过程实在痛苦无比，耗时间、牙疼不说，最后算下来，呵，直接花掉了3000块，更痛苦的是，我发现公司的商业险不能报销（因为病历里明确写着在交保险之前，已经是蛀牙了）！
捂着荷包，想想这3000块，几乎是一辈子的牙膏钱啊！
在社交平台搜索一下"牙科" "贵"这个关键词，相关问题下有100多个回答， 最高赞能到1400多，看来不仅仅是我一个人觉得牙医贵啊！
1、刷牙时间过短：
一份调查报告显示，没有经过刻意学习训练的人，平均刷牙时间只有59秒，不到一分钟的时间包含了两次漱口和清洁牙齿的时间，这也就意味着，可能牙膏才起泡泡，整个刷牙就结束了，除了起到清新口气的作用外，想要清洁牙齿远远不够；想要减少牙菌斑，120秒以上才是正确的选择，比起60秒刷牙时间，牙菌斑能减少55%。
2、到底刷牙刷多久合适？
讲真的，我还真没找到一个科学的证据切切实实告诉你到底刷牙刷多久才是铁律，但好在有一个知识点可以佐证刷牙时长问题，国家医师资格考试实践技能应试指南2010版：为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟；
3、姿势不对：
上下牙床最靠近里面的四个位置（通常是智齿），是最容易被我们忽略的位置，而报告显示下牙床右侧内部更容易被忽略，平均每次刷牙时间仅为6.3秒。
1、减少漱口
牙膏自被发明以来，成分一直没有多大的变化，选购牙膏含氟最重要，含氟牙膏不仅可以杀菌也可以预防蛀牙，因此为了不降低口腔中的氟浓度，反而不建议你一直漱口；
2、对自己温柔点
用柔软刷毛的牙刷吧！与一些人想的正好相反，相比硬毛刷，柔软的毛刷更能触及牙齿中间的缝隙，硬毛刷看似清洁效果更好，但更容易刮伤牙龈，甚至损害牙釉质；
3、戒烟
在世界无烟日那天，我曾发文说过，抽烟百害无一利，香烟中的焦油、尼古丁不仅会让牙齿变黑并引起口臭，甚至会增加口腔癌的风险；
国外的香烟包装上甚至就在提醒消费者抽烟引起口腔癌
4、定时换牙刷、换换其他品牌的牙膏吧！
保持牙刷干燥，减少细菌繁殖，三个月换一次牙刷。长期使用一种牙膏容易导致菌群失调，不如隔一段时间换一个牙膏吧！
