dont let us down（请在这件事上放过自己）
dont let us down（请在这件事上放过自己）闺蜜说：“我们先不说，大家都喜欢她这个假设是否成立，你从小到大，遇到像静怡这样的女生，有多少呢？”永芳想了想说：“就是大家都喜欢她，走到哪里都是社交中心，就像我大学同学静怡那样”。图片来源：pexel有一天，永芳和闺蜜聊起了这件事，闺蜜的一句话点醒了永芳。闺蜜问永芳说：“你觉得social的人是什么样的呢？”
永芳有一个愿望：期待自己可以成为一个social的人。
尽管通过书籍，学习了很多社交技能，但无论在哪个环境里，她的朋友始终只有1-2个，为此她很苦恼。
后来，她读了很多心理学的自助书籍，上面写道：“要学着接纳自己”。
于是永芳开始学习接纳“朋友少”这件事，但无论怎样接纳，当她在朋友圈看到，同学的聚餐照片时，还是会认为自己不够social。
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有一天，永芳和闺蜜聊起了这件事，闺蜜的一句话点醒了永芳。
01闺蜜问永芳说：“你觉得social的人是什么样的呢？”
永芳想了想说：“就是大家都喜欢她，走到哪里都是社交中心，就像我大学同学静怡那样”。
闺蜜说：“我们先不说，大家都喜欢她这个假设是否成立，你从小到大，遇到像静怡这样的女生，有多少呢？”
永芳说：“初中有1个，高中好像没有，大学有1个。”
闺蜜点点头说：“所以，你向往的social模式，本身就是非常难得的状态，而你想要逃离的状态，就是一两个知心好友的状态，其实是大部分人的社交模式呀。”
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此话一出，永芳突然明白了，自己这么多年，在拿一个不合理的预期要求自己。
而基于这个不合理的预期，她不停的努力，却怎么也达不到，而这还导致她没办法接纳自己。
而过高的预期，实际上是不健康的防御机制，它们“保护”我们免受无助感、不确定性或更普遍的失控感。
但不切实际的期望并不能真正保护我们。
过高的预期带来的暂时控制幻觉往往要付出高昂的代价——许多焦虑、抑郁或人际关系冲突都是未经审查和无益的期望的结果。
而合理的预期，则可以让你快乐。
那么，怎样设置合理的预期？
02有一段时间，我很喜欢跑步。
我发现在田径馆，有这么一种现象。
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有的人跑的快，有的人跑的慢，但有一类人，很容易受到别人的影响，当身边的人跑的快时，她马上快跑。
她的节奏一直在变，而这类人跑步的持久性往往很差。
而还有一类人，他们保持着自己的节奏，也许一开始跑的没有别人快，但是渐渐的，却会形成很强大的力量，跑到很多人前面去。
在互联网世界，我们很容易看到别人的成绩。
朋友圈里，有人晒着各色朋友，各种party，我们顿时感到自卑，一定是我不够好，朋友才这么少。
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但我们应该做的是，保持自己的节奏。
我的朋友永芳，她想要变成人见人爱的“交际花”。
不妨审视一下自己的现状，问问自己，当下的我快乐吗？
如果快乐，那就放下“变得social”的预期，活在当下。
如果不快乐，那么，审视一下“变得social”这个点，是我需要的吗？我对人际关系的核心需求点是什么？
例如，当永芳重新审视自己，她会发现：
“变得social”是一个未经审核和思考的目标，永芳对人际关系的核心需求点是：“精神的共鸣，互相的理解”。
而当下永芳的不满足，不是源于“不够social”，而是源于缺乏深交的朋友。
而此刻，为了满足这个目标，永芳可以设置一个小目标：
永芳喜欢画画，那么周末可以参加一些美术活动，结识1个精神共鸣的朋友。
而这个预期，是基于永芳过往交朋友的节奏。
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在这件事上，首先，我把关注点拉回到了自身，挖掘自身需求，其次，我发出的预期，是建立在过往实际情况上，而不是外界的标准上。
如此一来，根据自己的节奏，你会渐渐找到，属于你的社交快乐。
写在最后：朴树说过：“人生是一个抛去妄想的过程”
而这妄想，正是不合理的期待。
我们要做的是，把关注点放回自己身上，找到自己的需求点。
根据过往的实际情况，发出一个合理的预期。
在自己的节奏里，过得幸福。
作者:碳水化合物
图源：Pexels
首发：壹点灵心理(yidianling0)
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