下雨天是不是更适合跑步（下雨天跑步能跑得更好）
下雨天是不是更适合跑步（下雨天跑步能跑得更好）2019年5月份的长春马拉松、密云马拉松等比赛都遭遇了瓢泼大雨。再比如，2019年首场马拉松大满贯东京马拉松在雨中鸣枪开跑。也有一些在雨中奔跑的跑友，不是因为真的喜欢在雨中奔跑，而是应了那句“没有伞的孩子，要学会在雨中奔跑”，因为下雨的时候他们忘了带伞……或者，是因为预先报好的马拉松赛事赶上雨天。比如，2018年5月20日，河北10k的保定站就在起跑前下起了细雨。
最近多阴雨天气，少了三伏天粘稠的闷热，多了一丝清凉 对我们未尝不是一件好事。
但，跑友可不这样认为。
跑圈流传着“跑者三恨”：恨伤病缠身，恨马拉松不中签，恨阴雨绵绵。
入了“跑步坑”之后，多少次雨天，窝在屋内不能跑步的我们，无聊到 “长毛”。
也有一些在雨中奔跑的跑友，不是因为真的喜欢在雨中奔跑，而是应了那句“没有伞的孩子，要学会在雨中奔跑”，因为下雨的时候他们忘了带伞……
或者，是因为预先报好的马拉松赛事赶上雨天。
比如，2018年5月20日，河北10k的保定站就在起跑前下起了细雨。
再比如，2019年首场马拉松大满贯东京马拉松在雨中鸣枪开跑。
2019年5月份的长春马拉松、密云马拉松等比赛都遭遇了瓢泼大雨。
看看跑友们都是怎么说的：
“比赛还没开始，全身就已经被淋湿了”、“全程都像在洗澡”、“有一阵天黑得跟晚上似的，后悔自己没带避雷针”、“一路被浇到想茁壮成长”....
说到最“水”的马拉松，那必须是2017年的横店马拉松，来看看这“浪奔浪流”的架势：
针对雨中跑马，有网友调侃道：跑步的人真可怜，花了钱来大雨中奔跑，是不是傻？
其实，对于雨中拼命奔跑小野人开始也有所不解，直到看到一个跑友在雨中完赛后的感想，恍然大悟。
他是这么说的：全程大雨喷淋降温，时不时还来几声炸雷在山谷间回荡，这样的体验也是第一次。在这项孤独的运动中，调整心态释放压力，在整个跑步过程中面对自己的内心，调整适合自己的节奏，不断超越自己，做一个简单、快乐、坚持到终点的跑者。”
可见，而对于跑者来说，跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。所以，即使今天在大雨中跑步，也是与自己相处、和解的一次美好体验。就好像《肖申克的救赎》中的男主角一样，人的生命从一个洞穴通往另一个世界，然后在那个世界的大雨中，疯狂颤抖、拥抱自由。这个时刻，跑步对我们来说，就是那样一个新世界吧。
况且，从另一层面来看，下雨天其实比晴天适合跑步，下雨天跑步能比晴天跑得更好。
1、细雨中跑步有许多晴天无法比拟的优势。雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使树木花草更绿，路面更洁净，空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。
3、细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。
4、对那些不用雨具的锻炼者来说，霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴，对颜面和头部的肌肤起到按摩作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到生命在雨中之乐趣，长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力，减少感冒发病的几率。
下雨天跑步应该注意什么？
1、要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。
2、跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄，以免因路面较滑而摔倒，鞋也不会越跑越沉。鞋和袜子被浸湿是在所难免的，所以建议穿压缩袜子，可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。
3、雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破。
4、气温较低的情况下可以穿上一件轻薄的防水冲锋衣，降低因为身体过冷而出现运动损伤的几率。
5、贴身的衣袜也尽量选择材质更柔软的，这样也会减少衣袜在吸水后磨破皮肤的可能。
6、可以装一条干毛巾，在结束跑步后立马擦拭掉身上的雨水，跑完后要及时洗澡更换衣服，痛快之后当然要避免别感冒了。
7、雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋灌水后特别沉的大问题。
8、保护视线，为了防止雨水直接打在眼里，一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。
9、雨中跑步时头要微微的低着，呼吸一定要鼻子吸气，嘴吐气。慢跑到微汗的状态最好，如果越跑越冷，就果断中止吧。
10、如果出门要带着手机的，最好用一个防水的袋子装着。
当然，下雨天出门跑步最重要的是安全问题，跑友们一定要注意安全。
