为什么吃得很少反而长胖（为什么已经吃的很少了但是还能长胖）
为什么吃得很少反而长胖（为什么已经吃的很少了但是还能长胖）4、减肥强度过大比如月饼、巧克力、薯条、薯片、薯片、饮料、蛋糕等都属于高卡路里，这些都是“热量炸弹”，因此，一日三餐的卡路里总量要比体重和容积多。平时吃饭的时候，都会加快吃饭的速度，狼吞虎咽，这样的话，不仅会增加肠胃的负担，还会增加食欲。而且，如果进食过快，大脑还没有反应过来，很可能会吃撑，久而久之，就会变得更胖。想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。3、吃得少但热量高
俗话说，人长胖了，不过你也经常能发现，有些人的饭量并不比正常人多，有些人虽然喜欢吃素，但是身体却很好，实际上，肥胖的原因很多，并不是单纯的饮食和锻炼就能解决的。
1、睡眠不足
工作压力大，节奏快，疲惫的身体需要睡眠来修复，但我们经常会沉迷于晚上的生活，比如追剧、玩游戏、刷抖音、熬夜、睡眠不足、作息不规律等，会造成基础代谢下降，身体对卡路里的消耗也会下降，从而造成“过劳肥”。
2、吃饭太快
平时吃饭的时候，都会加快吃饭的速度，狼吞虎咽，这样的话，不仅会增加肠胃的负担，还会增加食欲。而且，如果进食过快，大脑还没有反应过来，很可能会吃撑，久而久之，就会变得更胖。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
3、吃得少但热量高
比如月饼、巧克力、薯条、薯片、薯片、饮料、蛋糕等都属于高卡路里，这些都是“热量炸弹”，因此，一日三餐的卡路里总量要比体重和容积多。
4、减肥强度过大
许多人在减肥的时候，总是会有一种急功近利的感觉，比如，在一段时间里，你会有一种强烈的锻炼，或者，你会在一段时间内，吃掉大量的食物。
5、易胖体质
虚胖是因为脾虚湿气重，属于易胖的体质，就算是喝冷水也能长肉。脾是调节身体水分的载体，如果脾虚，湿气无法及时排出，长期积累在身体里，就会形成大肚腩、大象腿等体型。
所以要想减肥不反弹，首先要注意日常的作息，合理的运动，保持良好的生活习惯，形成一个好的易瘦的身体，这样才能让自己的体重稳定的下降。
从健康的角度来看，疏通人体的经脉，促进人体代谢，调整内脏，使血液循环顺畅，促进多余的水分和代谢废物的排泄，使人天生就能瘦弱，更容易减肥！
