到底面条与米饭哪个容易胖（哪个更容易发胖）

到底面条与米饭哪个容易胖（哪个更容易发胖）不过 想要减肥 主食选择应该偏向“血糖反应”更低的食物。因为血糖反应低 消化吸收的速度就会变慢 相比之下也就会更加抗饿。而米饭和面条的血糖反应相差不大 一般都在81—88左右。若想成功瘦身 建议可以选择粗粮或杂粮食用。如果真的喜欢吃米饭或面条 可以选择在中午食用 尽量避开晚上的时间即可。面条是一种制作简单 食用方便 营养丰富 既可当主食又可作为快餐的健康保健食品。面条可以提供人体所需要的热量 还能为人体补充所需要的营养元素 而且 面条中的蛋白质含量非常丰富 若以较慢的速度吃面条容易产生饱腹感。哪种更利于减肥?提到减肥 在饮食方面需要考虑两方面的内容 一个是食物能提供的热量 另一个是吃完这些东西对人体产生的饱腹感程度。根据计算 每100克米饭中含有116大卡的热量 每100克面条中含有137大卡的热量。米饭和面条的含水量都比较高 都很容易产生饱腹感 而面粉中所含的蛋白质含量和膳食纤维含量均要

来源：经济日报-中国经济网

现如今 生活中的美食越来越多 肥胖也逐渐成为现代人的一种趋势了 因此 减肥也是很多人每天都要考虑的事情。可对于减肥的人来说 控制饮食是相当痛苦的一件事情。所以 如何吃得科学、合理就变得尤为重要。

很多人为了减肥会少吃甚至不吃主食 或者有选择的来吃 比如吃米饭容易胖 还是吃面条容易胖 一直是很多人争执的一个问题。究竟这两样主食哪种更容易让人发胖呢?下面 随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧~

米饭的主要成分是碳水化合物 其中的蛋白质主要是米精蛋白 氨基酸的组成比较完全 人体容易消化吸收。很多人认为米饭中含有大量的糖分 并且难以消化 所以认为吃米饭更容易发胖。

面条是一种制作简单 食用方便 营养丰富 既可当主食又可作为快餐的健康保健食品。面条可以提供人体所需要的热量 还能为人体补充所需要的营养元素 而且 面条中的蛋白质含量非常丰富 若以较慢的速度吃面条容易产生饱腹感。

哪种更利于减肥?

提到减肥 在饮食方面需要考虑两方面的内容 一个是食物能提供的热量 另一个是吃完这些东西对人体产生的饱腹感程度。根据计算 每100克米饭中含有116大卡的热量 每100克面条中含有137大卡的热量。米饭和面条的含水量都比较高 都很容易产生饱腹感 而面粉中所含的蛋白质含量和膳食纤维含量均要比大米更高 所以吃面条就会比吃米饭更容易“吃饱”。

不过 想要减肥 主食选择应该偏向“血糖反应”更低的食物。因为血糖反应低 消化吸收的速度就会变慢 相比之下也就会更加抗饿。而米饭和面条的血糖反应相差不大 一般都在81—88左右。若想成功瘦身 建议可以选择粗粮或杂粮食用。如果真的喜欢吃米饭或面条 可以选择在中午食用 尽量避开晚上的时间即可。