肠道菌群为什么这么重要如何保护（了解自己的另一半）

肠道菌群为什么这么重要如何保护（了解自己的另一半）肠道菌群的世界和我们人类差不多，好菌、坏菌、墙头草都有。只要你善待他们，他们就不作、不怠工。体内90%的微生物居住在你的肠道中，人体细胞总数与肠道细菌总数的比例接近1:1。当你吃着火锅唱着歌，也是在喂养你的肠道菌群，让它们繁衍生息~据推测，一个正常成年人，肠道细菌的总重量达1-1.5公斤，相当于4-6瓶可口可乐的重量。肠道菌群真的特别忙，不白吃不白喝，毕竟90%的营养经肠道吸收，80%的废物靠肠道排出体外，70%的免疫细胞来自肠道，肠道是人体最大的免疫器官！

据统计，我们=30万亿个自身细胞 40万亿个细菌细胞，即你有超过一半并不是你自己。

瞬间感觉不是很好，坦白讲，感觉自己是个细菌培养罐！！！

但是，如果连培养罐都做不好的人就更不能好好做人了。

不如，安分守己，了解我们的另一半

1. 肠道，体内最大的细菌培养罐

体内90%的微生物居住在你的肠道中，人体细胞总数与肠道细菌总数的比例接近1:1。当你吃着火锅唱着歌，也是在喂养你的肠道菌群，让它们繁衍生息~

据推测，一个正常成年人，肠道细菌的总重量达1-1.5公斤，相当于4-6瓶可口可乐的重量。

2. 肠道菌群，真的很忙

肠道菌群真的特别忙，不白吃不白喝，毕竟90%的营养经肠道吸收，80%的废物靠肠道排出体外，70%的免疫细胞来自肠道，肠道是人体最大的免疫器官！

只要你善待他们，他们就不作、不怠工。

3. 世界还是好菌多

肠道菌群的世界和我们人类差不多，好菌、坏菌、墙头草都有。

1）好菌（有益菌）：维护健康的使者，在健康人肠道中占绝大多数，帮助我们消化、吸收食物，产生镇痛消炎、抗衰老的物质，合成维生素、氨基酸，还能调节我们的身体免疫力，比如双歧杆菌、乳杆菌；

2）坏菌（有害菌）：破坏健康的敌人，在肠道内数量很少或不存在，一旦感染过多就会危害健康，引发疾病，产生神经毒素、致癌物质，还可能攻击正常细胞，如优沙门菌；

3）墙头草（中性菌）：平时安分守己，数量相对较少，对健康还有一定益处，一旦增值失控便会倒戈相向、顶风作案，如肠球菌；

4. 我有份独家肠道菌群，想免费送给你

肠道中有1千多种细菌，平均每个人有100多种优势细菌，虽然大部分种类的细菌是绝大多数人共有的，但每个人的肠道菌群比例确是独一无二的；

而且，你可能不知道的是，接吻时，我们也在交换我们的菌群。所以。。。，我有份独家肠道菌群想送给你❤❤❤。

5. 肠道菌群，生不带来

胎儿在母亲体内时，几乎是无菌状态。

从出生开始，经过产道、食用乳汁，母亲送给宝宝第一批先锋细菌，这些细菌帮助宝宝更好的成长发育、抵抗外界刺激。

6. 肠道菌群，屎会带去

肠道菌群不止眼前的苟且，还有诗和远方。

我们每天排便300克左右，其中有一半是细菌的重量，也就是说，我们每十天会把我们肠道内的菌群更新一次，这样粗粗计算下来，你一年培养的肠道细菌基本上相当于你的体重。

7. 肠道菌群的职业规划

除了环境、饮食等因素引起的肠道菌群的短期变化外，随着年龄的增长，肠道有益菌的数量也会慢慢减少，所以就有了“肠龄”这一概念，如果你的肠道年龄小于你的实际年龄，那么恭喜你，反之，则要好好照顾你的肠道菌群了。

8. 肠道菌群：“我是万能小帮手”

港真，肠道菌群真是无所不能，他会影响你的体重、大脑、情绪，抑制某些癌症，与心血管疾病、代谢、免疫等全都有关。此处省略万亿字，咱们在今后的日子里慢慢讲。

9. 请善待你的肠道菌群

说了这么多的肠道菌群，这里除了要告诉大家肠道菌群的重要性之外，还希望每个人都善待我们的肠道菌群，不良的饮食、生活习惯，压力及抗生素的滥用，都会导致肠道菌群的失衡，影响肠道健康；

• 维持足够的益生菌，可以抑制肠道的有害菌生长，增强人体免疫功能；
• 随着年龄的增长我们也需要更多的益生菌来维持肠道菌群平衡；
• 照顾好肠道菌群第一步就是了解自己的肠道菌群；

目前很多基因测序公司可以进行肠道菌群检测，利用基因测序技术，提早发现、预防并规避风险，提高个体健康水平，让肠道菌群处于最佳状态。