平板支撑可以瘦肚子吗（平板支撑瘦肚子效果如何）

平板支撑可以瘦肚子吗（平板支撑瘦肚子效果如何）很多人是讨厌运动的，并且没有办法养成坚持运动的习惯，那么不妨我们寻找自己比较喜欢的一个项目，然后坚持去做，并且每天去做。从而就可以养成坚持运动的好习惯了。在日常生活当中导致我们身材走样的关键之处就是缺乏运动导致。腹部等部位囤积脂肪，经常久坐就是其中主要的原因。3、相比较而言，卷腹训练可以针对性地锻炼腹部表层的肌肉，让腹部的肌肉得异常化。在过程当中，腹直肌会不断地收缩，这一点是比较符合肌肉训练模式的。二、通过哪些方法可以改善大腹便便的情况？需要选择正确方法1、培养运动习惯

导语：平板支撑训练大家都不陌生，在训练时会让腹部有非常明显的刺激感，所以很多健身人士认为该动作是瘦肚子的经典动作，想要减掉肚子上的赘肉，就会开始每天坚持平板支撑，在刚开始坚持十几秒，几十秒已经是极限了，慢慢的适应了该动作。并且经过一段时间的训练之后，平板支撑的能力确实提升了很多，能够坚持的时间也越来越长，动作也越来越标准。但是在经历了一段时间的训练之后，发现肚子上的情况并没有明显的改观。平板支撑训练时腹部有明显的刺激感，那么为什么该动作在瘦肚子方面效果要差一些呢？如果我们想要改善大腹便便的体态的话，应该选择怎样的训练方法呢？

一、平板支撑瘦肚子效果差和动作模式有关，而且其中的原因所在

1、经典的两个腹部训练动作，一个是平板支撑动作，另外一个是卷腹动作。平板支撑和卷腹明显的区别是一个是静态训练，一个是动态训练，两者相比较，平板支撑功能性会更强一些，卷腹训练效果会更好一些。

2、平板支撑训练在锻炼核心能力方面不用给大家都说训练的时候主要会锻炼到腹部深层的肌肉群，所以该动作最多的好处是提升身体稳定性方面，没有办法减掉腹部多余的赘肉。

3、相比较而言，卷腹训练可以针对性地锻炼腹部表层的肌肉，让腹部的肌肉得异常化。在过程当中，腹直肌会不断地收缩，这一点是比较符合肌肉训练模式的。

二、通过哪些方法可以改善大腹便便的情况？需要选择正确方法

1、培养运动习惯

在日常生活当中导致我们身材走样的关键之处就是缺乏运动导致。腹部等部位囤积脂肪，经常久坐就是其中主要的原因。

很多人是讨厌运动的，并且没有办法养成坚持运动的习惯，那么不妨我们寻找自己比较喜欢的一个项目，然后坚持去做，并且每天去做。从而就可以养成坚持运动的好习惯了。

2、进行高强度间歇训练

养成运动的习惯也是需要有一定条件的。如果喜欢打球，我们要有合适的场地，要有合适的工具。如果喜欢游泳，我们需要有这项技能，如果喜欢骑自行车，我们也需要有足够的时间，不妨多了解高强度间歇训练，能够高效燃烧脂肪，还可以足不出户的练习。

3、开合跳训练

高强度间歇训练当中，大多数都是一些跳跃类的训练，常见的有波比跳，原地高抬腿以及开合跳训练。让我们了解一下开合跳的教程。首先双脚要打开，间距可以比肩膀略微宽一些。

然后双手在身体的两侧自然的下垂双脚蹬地，这个时候双脚从两侧向中间跳回，双手需要顺势向上举起，举过头顶，在头顶上方做击掌的姿势。紧接着再将手臂向下放，然后双腿向身体的两侧跳出重复性的完成动作即可。

4、原地跑训练

在减掉脂肪的过程当中，最为经典的一个动作就是跑步训练了。但是很多人在寒冷天气的时候不愿意外出或者没有合适的场地进行训练，那么我们不妨尝试原地跑训练。

能够达到跑步的目的，而且还可以避免没有时间，没有地点的缺陷。训练教程和基础的跑步姿势基本相同，只要愿意运动，那么随时都能创造出适合自己的环境和条件。

结语：以上就是关于平板支撑训练的一些简单内容，平板支撑可以提高核心能力，可以提高运动表现，但是在脂肪燃烧方面确实有一些差。所以我们要清楚自己健身的目的，如果真正的目的是减肥，那么平板支撑并不是最佳的选择。如果目的是力量训练，想要提高整体的效率，平板支撑的选择一定不会让你失望。