什么果皮最好吃又有效（秋天这3种果皮别扔）

什么果皮最好吃又有效（秋天这3种果皮别扔）4、将果皮均匀平铺在油纸或锡纸上，入烤箱温度180度，烤25分钟即可，或者风干机风干也行。3、换小火不停翻拌，以免粘锅，一直炒至水分全部干了，糖凝结在果皮表面，带透亮的感觉就可以关火了。【食材】：百香果皮 适量、冰糖 适量、柠檬汁 10克【做法】：1、新鲜百香果用盐水浸泡20分钟，洗干净外皮（皮有点硬，不喜欢外皮的口感也可以用刀刮掉），然后撕掉里面白色的膜，剪成条状；2、百香果加冰糖和柠檬汁放入不粘锅里，大概果皮白糖2：1的比例，加放适量水，中火慢慢煮到冰糖融化并且果皮出汁水；

秋天是各类水果上市的季节，酸甜的果肉，沁人心脾的果香，含有多种营养物质，经常食用对身体非常有益处。而有些水果的果皮，个个都是“宝贝”，营养不输果肉的。秋季，建议以下3种宝藏水果皮不要丢，简单一做当零食吃，润肺清肠还健脾，别再浪费了。

★ 百香果皮

酸酸甜甜的百香果近年来深受很多人的喜爱，然而百香果的果皮也是可以吃的，营养价值可不低，果皮中含有大量果胶，维生素c维生素e的含量比橘子苹果还要高，能够促进新陈代谢，清肠道，降低胆固醇，做成果脯，香甜有嚼劲。

推荐食谱：百香果皮糖

【食材】：百香果皮 适量、冰糖 适量、柠檬汁 10克

【做法】：1、新鲜百香果用盐水浸泡20分钟，洗干净外皮（皮有点硬，不喜欢外皮的口感也可以用刀刮掉），然后撕掉里面白色的膜，剪成条状；

2、百香果加冰糖和柠檬汁放入不粘锅里，大概果皮白糖2：1的比例，加放适量水，中火慢慢煮到冰糖融化并且果皮出汁水；

3、换小火不停翻拌，以免粘锅，一直炒至水分全部干了，糖凝结在果皮表面，带透亮的感觉就可以关火了。

4、将果皮均匀平铺在油纸或锡纸上，入烤箱温度180度，烤25分钟即可，或者风干机风干也行。

★ 柚子皮

柚子是秋天应季水果，果肉清香、酸甜、凉润，营养丰富，而且全身都是宝。柚子皮的营养价值毫不逊于果肉，含有丰富柚皮甙、维生素 C等成分，有宽中理气，消食，化痰的好处，做成零食，苦涩中带点甜丝丝口感，爽口开胃。

推荐食谱：糖霜柚子皮

【食材】：柚子皮 适量、白糖 适量、盐水 适量

【做法】：1、把黄色果皮切下来，而白色部分需要切除。水烧开后，放柚子皮煮5分钟左右（去除柚皮的苦涩味）然后捞起过冷水。

2、柚子皮切成长条或者小块状，用清水浸泡1天，中途要换3次水，每一次要挤干水再泡，进一步去除苦味。

3、炒锅放入适量清水和白糖煮开（水和糖的比例是1:2），中小火慢慢熬，直至糖水变得粘稠，锅内出现绵密的泡泡。

4、煮至冒小气泡时就加入拧干水分的柚皮翻炒，炒至柚子皮变透明，糖浆越来越少变浓稠，转小火继续炒。

5、直到锅底呈现一层薄薄的糖沙，就可以关火了，继续翻炒放凉后，柚子皮表面就会出现白色糖霜，也变得干脆了。

★ 橘子皮

秋冬季也是橘子大量上市的季节，橘子的果肉美味酸甜，多汁可口，就连橘子皮也是个好宝贝，它含有大量的维生素C和香精油，同时具有理气化痰的功效，用橘子果皮熬些酱来泡热饮，可起到预防感冒、健胃消食的作用。

推荐食谱：橘子皮生姜饮

【食材】：橘子 6个、橘子皮 2个、生姜 20克、冰糖 200克

【做法】：1、取部分橘子皮浸泡盐水1个小时，然后放入烧开的水中煮3分钟，除掉果皮的苦味，然后捞出来过冷水，然后用小刀把里面白色的瓢刮掉，再把橘子皮切成丝备用；

2、将橘子横着对半切开，挑出果核，撕掉白色筋络，不然也会带有苦味。

3、把橘子肉、果皮、姜丝放入不粘锅里，加入适量冰糖，想要更好的口感，可以把姜榨成姜汁；

4、加适量的清水，大火煮开后转中小火慢慢熬煮1-2小时，边熬边搅拌。

5、熬至汤汁粘稠即可，方便的话可加入柠檬汁搅拌均匀，柠檬汁可以充当天然防腐剂。煮好后放入容器内，放冷后封口冷藏保存。