补钙你补明白了吗（补钙还有不一样的区别）

补钙你补明白了吗（补钙还有不一样的区别）两种钙剂有什么区别呢？有机钙的代表是柠檬酸钙哪种钙剂才是最适合中老年人服用的呢？市场上的补钙剂大多分为两大类有机钙和无机钙无机钙的代表是碳酸钙

说到钙我想大家肯定不会陌生

是骨骼营养的补充剂

很多人都应该在市场上买过补钙的产品

但是补钙剂五花八门

哪种钙剂才是最适合中老年人服用的呢？

市场上的补钙剂大多分为两大类有机钙和无机钙

无机钙的代表是碳酸钙

有机钙的代表是柠檬酸钙

两种钙剂有什么区别呢？

1.吸收率

碳酸钙中钙的吸收率是5%-15%

柠檬酸钙的吸收率高达79%

是碳酸钙的5倍以上

2.溶解性

柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍

生物利用度更高

3.不良反应

碳酸钙为无机钙

靠胃酸分泌将钙离子释放

必须随餐服用

中老年人服用碳酸钙

可引起胀气、便秘等不良反应

柠檬酸钙为有机钙，

不需胃酸活化吸收胃肠刺激小

无胀气、便秘等不良反应

综上所述老年人最好补有机钙吸收好、溶解性高、不良反应少！