早上空腹是不是不可以喝水（晨起空腹饮水到底是好是坏）

早上空腹是不是不可以喝水（晨起空腹饮水到底是好是坏）　　另外，口腔内的确是存在细菌，特别是没有夜间刷牙习惯的人，口腔中残留一定的食物残渣，再受到温度、湿度的影响，就会滋生细菌。　　不但如此，喝水还能起到唤醒肠胃、提高肠胃蠕动能力、润肠排便的效果。　　首先可以肯定的一点是，人在经过一夜的睡眠之后，身体的确是已经到了极度缺水的边缘。因为虽然在睡眠过程中没有体力消耗，但呼吸、夜间出汗、肾脏过滤血液，都会消耗体内大量的水分。　　特别是现如今炎热的夏季，水分消耗还会更快，此时的人体就处于缺水状态。晨起后补水，能起到缓解口渴、稀释血液、及时补水的效果。　　其次，晨起后空腹饮水，其实并不会对消化造成负面影响。因为人体在极度缺水的状态下，水分随着食道进入胃内之后，就会被迅速吸收进入血液，然后随着循环输送到各个需要水分的器官中，所以它本身对胃液、消化酶的影响并不大。

　　如果你在生活中喜欢养生，并看过各种各样关于养生、保健的内容，应该都听说过“晨起空腹喝水”这种养生方式。

　　在我们看来，水是人体最为重要的组成部分，如果一个人超过72小时没有任何水分摄入，就会有生命危险，所以晨起空腹喝水，很多人都认为是正确做法。

　　但是，近几年有关于空腹饮水的争议变得越来越多，部分人认为晨起后先空腹饮水，容易稀释唾液中的消化酶、稀释胃液，对早餐消化和吸收造成不利影响。甚至是有传闻称，晨起喝水还可能会将口腔内的细菌带入肠胃、诱发肠胃疾病。

　　那么问题来了，晨起空腹饮水到底是好是坏，怎样喝水才是正确的呢？

　　首先可以肯定的一点是，人在经过一夜的睡眠之后，身体的确是已经到了极度缺水的边缘。因为虽然在睡眠过程中没有体力消耗，但呼吸、夜间出汗、肾脏过滤血液，都会消耗体内大量的水分。

　　特别是现如今炎热的夏季，水分消耗还会更快，此时的人体就处于缺水状态。晨起后补水，能起到缓解口渴、稀释血液、及时补水的效果。

　　其次，晨起后空腹饮水，其实并不会对消化造成负面影响。因为人体在极度缺水的状态下，水分随着食道进入胃内之后，就会被迅速吸收进入血液，然后随着循环输送到各个需要水分的器官中，所以它本身对胃液、消化酶的影响并不大。

　　不但如此，喝水还能起到唤醒肠胃、提高肠胃蠕动能力、润肠排便的效果。

　　另外，口腔内的确是存在细菌，特别是没有夜间刷牙习惯的人，口腔中残留一定的食物残渣，再受到温度、湿度的影响，就会滋生细菌。

　　但是，细菌并不会随着进食影响到肠胃运转，因为胃内是一个强大的酸性环境，到目前为止，临床仅仅只发现了一种可以在胃内生存的细菌，也就是幽门螺杆菌。其他细菌即便是进入了胃内，也会在短时间内死于胃酸环境中。

　　所以，无论从哪个角度来看，晨起空腹喝水都是正确做法。不过，晨起空腹喝水是有注意事项的，特别是以下几点不能忽视：

　　1、水的温度

　　晨起后如果喝冰水、过凉的水，会对血管造成刺激，导致血管痉挛、血压升高。不但如此，冰水还会刺激肠胃，可能会诱发肠胃功能紊乱、腹泻等问题出现。

　　而水温过高的话，又可能会造成消化道黏膜轻度烫伤。因此，在临床看来，晨起后最适合饮用的水温，就是40~50℃左右的温开水；

　　2、水的选择

　　很多人听信所谓的养生知识，会选择晨起饮用淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等等。这其实都是错误的做法，比如淡盐水含有过多的钠，可造成水钠潴留、血压升高、血容量增加。

　　而柠檬中的酸性物质，又会对胃壁造成刺激、加速胃酸的分泌。蜂蜜水中又含有过多的糖分，对体重、血糖控制不利。因此，最是何人晨起饮用的水，其实就是白开水。

　　最后还要提醒大家，晨起后口渴感较为明显，但不建议各位一次性喝下大量的水，而是应当少量、匀速饮水，每次摄入200ml左右的水分为最佳。

　　而且，饮水对身体的确是有好处，但这建立在了长期坚持的基础上，因此大家在日常生活中应当养成每日饮水的好习惯。