盘点墨西哥十大美女（超越年龄的束缚）
盘点墨西哥十大美女（超越年龄的束缚）3. 抬头挺胸，腹部收紧，深呼吸，闭目养神冥想三分钟左右。2. 手心向前，拇指和食指作出o的形状，身子摆正。接下来小编就给大家介绍一套简单的瑜伽动作，你也可以根据自身的需求和情况来练习。动作一动作步骤：1. 准备好瑜伽垫，屁股坐在瑜伽垫上，双腿交叉在一起，两只手放在腿膝盖上。
相信喜欢看外国电影的朋友都听说过萨尔玛·海耶克——墨西哥著名演员，同时也是超模和第一美女。不管是演技和颜值都很在线，同时她也获得了很多奖项。如今54岁的她仍然不失年轻时的魅力和风采。
她出生于一个比较封建保守的家庭，对于那样的家庭来说，做演员这条路是不可能的，但是她不顾家人的反对，凭借实力成功做到了。期间她也历经了各种考验和挑战，但是她没有放弃，正因为有这些困难，磨练出了她的意志和坚定的信念。经历了这些坎坷的她，在岁月的沉淀中日益容光焕发。
在最近的一个采访中，视频里的她丝毫看不出已经过了知天命的年龄了。身材和容貌没有跟年轻的时候有很大的差别，身高不出众的她凭借着丰腴的身材和漂亮的五官，同时还有过人的演技成功地活出了精彩的人生。
那么，她是怎么保持得这么好的呢？其中最大的秘诀就是练瑜伽。瑜伽不仅可以修心养性，同时可以对全身的血液循环有促进作用，在一定程度上有利于减缓皮肤衰老和身材走样，每天早晚坚持来一段，你也可以像她一样保持美丽。
接下来小编就给大家介绍一套简单的瑜伽动作，你也可以根据自身的需求和情况来练习。
动作一
动作步骤：1. 准备好瑜伽垫，屁股坐在瑜伽垫上，双腿交叉在一起，两只手放在腿膝盖上。
2. 手心向前，拇指和食指作出o的形状，身子摆正。
3. 抬头挺胸，腹部收紧，深呼吸，闭目养神冥想三分钟左右。
动作二
动作步骤：1. 身子站直在瑜伽垫上，两脚并拢，身子往下弯曲大概六十度左右。
2. 双手撑在垫子上，指尖靠着垫子，手心那一面向后。
3. 腹部收紧，身子和双手来回运动大概一分钟左右。
动作三
动作步骤：1. 身子站立在垫子上，两脚张开三十度左右，头部和身子往下弯曲。
2. 双手张开撑住地板，收紧腹部，臀部往上翘。
3. 眼睛直视后方，手臂伸直，身子与大腿大概是九十度左右，双腿也要伸直。
动作四
动作步骤：1. 站在瑜伽垫上，身子要水平站直，两只手往上举，高于头部。
2. 头部同时也要抬起来目视上方，双脚合并，腹部深呼吸。
3. 脚尖踮起来往上来回运动，使用脚尖发力，同时两条腿要伸直。
除此之外，规律的作息和饮食也是很重要的，比如一日三餐必须按时吃，不宜吃过饱，五分或者七分饱，少吃多餐，睡前可以喝一杯温牛奶，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，油腻煎炸食物少吃，作息时间也要正常，不熬夜可以保持皮肤亮白水润，减缓衰老速度，同时也要注意保养，护肤品也是不可少的，当然，要选择适合自己的护肤品，这样才不会没有效果。
这一期的分享就到这里了，希望这些方法对大家有用，能帮到大家小编也是很开心的，保养和变美是一生的修行，每日做一点，量产才有质变，加油吧！如果你也想超越年龄的束缚变得跟萨尔玛·海耶克，那就现在动起来吧！我们下一期再见！
