坏情绪从来不会消失（坏情绪从哪儿来的）
坏情绪从来不会消失（坏情绪从哪儿来的）02但是我却很讨厌自己有这样的坏情绪，它淹没了自我，让自己变得不像自己、让事情变得更糟。晚上，正洗衣服呢，突然听见“哇”的一声，老二滑倒了，摔到了头。我的情绪一下子就起来了，大吼大叫地发了一通脾气。我的坏情绪传染了家里人，整个晚上家里的气氛都糟糕极了。人是有感情的动物，会表达爱，感受爱。人也是有情绪的，喜怒哀乐都很正常。
01
每天一下班，感觉已经精疲力尽了，往家赶的路上，心里知道家里还有两个娃在等着，盼着我回家。
平时两个娃的衣食都是奶奶在照顾，但是在和孩子的精神沟通上，父母还得亲力亲为，我也希望能多一些时间，给孩子高质量的陪伴。
可是平时不是在上班，就是在做家务，每天能陪伴孩子的时间真的很少，内心本来就有些焦躁。
晚上，正洗衣服呢，突然听见“哇”的一声，老二滑倒了，摔到了头。我的情绪一下子就起来了，大吼大叫地发了一通脾气。
我的坏情绪传染了家里人，整个晚上家里的气氛都糟糕极了。
人是有感情的动物，会表达爱，感受爱。人也是有情绪的，喜怒哀乐都很正常。
但是我却很讨厌自己有这样的坏情绪，它淹没了自我，让自己变得不像自己、让事情变得更糟。
02
我要建立一个情绪账户，看看自己都是在怎样的情况下、多久会产生一次坏情绪？
我开始反思：当时的情绪是怎么产生的？坏情绪从哪儿来呢？
我发现情绪大多是从对别人的期待里来的。
期待，就是别人应该怎么样，事情本应该怎么样。当现实与预期不符时，人就容易生气、不高兴。
其实，哪有那么多应该呢？人和人是不同的，你不能期待别人都按照你的想法来行事。
我还发现，人的灵活性越强，接受能力越强，就越不容易发脾气，因为他不会执拗地不接受已经发生的事情，试图与之对抗。
一个妈妈正为作业的事和孩子发脾气，正当她紧皱着眉头、言辞犀利的时候，突然孩子的老师打来了电话，妈妈接通电话后，神情和语气突然发生了很大的变化。
看！如果说妈妈发脾气是不受控制的话，她竟然可以在两种情境中很自如地切换。
《被讨厌的勇气》中，作者谈到所谓控制怒气是否就是忍耐呢？忍耐说明我们还是认同它，只是在努力捆绑自己而已。
我们应当学习不使用怒气这种感情的方法，因为怒气终归是人为了达到目的的一种手段和工具。
03
《我的情绪为何总被他人左右》一书中指出，人如果不能控制自己，就会沦为情绪的奴隶。
别人的一句话、一个眼神都可能让你改变心情，反应过度。
避免让自己的负面情绪积聚得太多，产生大爆炸，就要在这之前采取行动。
1. 关注自己最近内心的想法，理一理最近自己牵挂最多的是什么，担忧最多的是什么。
2. 不要视而不见，假装那不重要。
有时候为了避免冲突，你可能会忽略它，看不见，但是怒气和怨气并没有消失，而是留存了起来。
3. 找机会沟通，说出想法和需求。
4. 创造机会，多关注当下。讨厌拖延，就不要拖延了，相信哪怕往前挪了一步，也比待在原地要好。
总之，积极推进事物的行进，而不是用冷暴力的方法折磨自己。
希望我们的坏情绪账户里面的数值能越少越好，一起加油吧！
[心][心][心][心][心][心]
