单腿站怎么锻炼身体（如何练大腿最有效）
单腿站怎么锻炼身体（如何练大腿最有效）2、停顿一下，接着站起身回到起始位置。1、臀部向后，身体尽可能下沉。1、站着向前伸出手臂，与肩同高和地面平行。2、右脚抬离地面，在该处保持不动。动作B
如何练大腿最有效?试试这个单脚蹲站，还能很好锻炼身体核心能力哦!
一、锻炼方法
动作A
1、站着向前伸出手臂，与肩同高和地面平行。
2、右脚抬离地面，在该处保持不动。
动作B
1、臀部向后，身体尽可能下沉。
2、停顿一下，接着站起身回到起始位置。
二、锻炼次数：每一只脚完成6-8个，练习4组。
三、锻炼部位：股四头肌。
四、注意事项
1、动作过程中，腹部核心肌绷紧，一只脚绷直。
2、身体下沉时，右脚抬离不得碰触地面。
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