机智的艾普（为什么我醒来时）
机智的艾普（为什么我醒来时）什么是梦？ 图/Intimate Excellent翻译by Fred 非专业翻译仅供参考 如果你早上醒来对于没有回忆起昨晚做过的梦感到很失望，你可能会问：为什么我记不起做的梦？了解梦的本质，生动的梦和快速眼动(RED)的联系，正常睡眠模式和做梦模式，触发梦境回忆就像未经治疗的睡眠呼吸暂停以及如何更好的记住你的梦。 捕梦网
为什么我醒来时，就记不起我的梦了
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By Brandon Peters MD
医学审查by Armeen Poor MD
翻译by Fred 非专业翻译仅供参考
如果你早上醒来对于没有回忆起昨晚做过的梦感到很失望，你可能会问：为什么我记不起做的梦？了解梦的本质，生动的梦和快速眼动(RED)的联系，正常睡眠模式和做梦模式，触发梦境回忆就像未经治疗的睡眠呼吸暂停以及如何更好的记住你的梦。
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图/Intimate Excellent
什么是梦？
几乎每个人在人生的某些时刻都做过梦，梦的回忆在人的一生中可能会有所不同，甚至会逐渐消失。梦是一系列的思想、图像，或睡眠时大脑产生的感觉。这是大脑的一种功能。当大脑的特定区域通过有序的电模式和化学活动被激活时，做梦就有可能发生。
生动的梦，像电影一样，而你在则是其中的演员，会与快速眼动（REM）睡眠联系在一起。这种睡眠状态最早是由William Dement博士发现的，他被认为是睡眠医学之父。事实上，大脑在快速眼动时消耗的能量（和葡萄糖）和清醒时一样多。
控制眼睛的肌肉是活跃的，负责呼吸的隔膜也是活跃的。在这种状态下，身体其他主要骨骼肌都会瘫痪。这就阻止了梦外行为的发生，其调节异常是导致睡眠瘫痪症（俗称“鬼*压床”）和快速动眼（REM）睡眠行为障碍（RBD）的原因。
图/Mosaic Medical Blog
What Is a Dream?
做梦的确切目的还在研究中。它似乎在巩固记忆方面起着重要作用，包括消除不相关的白天经历，对学习和解决问题也很重要。
在非快速眼动睡眠中，有可能体验到零碎的梦。这包括轻度睡眠（称为第1阶段和第2阶段）和慢波睡眠（称为第3阶段），人们认为非快速眼动的梦境内容更为简单化。它可能是一个图像、一个想法，或一个更静态的概念的梦。如果快速眼动的梦是一部电影，那么非快速眼动的梦可以比作一张照片。
图/TED-Ed Blog
千百年来，梦的本质及其具体意义一直是人们感兴趣的主题。著名的神经学家和精神病学的创始人西格蒙德·弗洛伊德在1900年的开创性著作《梦的解析The Interpretation of Dreams》中探讨了这一主题。对于解释梦的内容的科学依据没有达成共识，对意义的反思和推导最好保留为个人练习。
图/Noticias Ineas
如果你早上醒来对于没有回忆起昨晚做过的梦感到很失望，你可能会问：为什么我记不起做的梦？了解梦的本质，生动的梦和快速眼动(RED)的联系，正常睡眠模式和做梦模式，触发梦境回忆就像未经治疗的睡眠呼吸暂停以及如何更好的记住你的梦。
图/Success Magazine
梦的正常模式
做梦是正常的，无法回忆发生过的梦也是很常见的。梦的状态可以通过多导睡眠图的测量来识别，包括脑电图（EEG）、眼电图（EOG）和肌电图（EMG）。快速眼动睡眠的征兆包括活跃的大脑、快速的眼球运动和肌肉张力的丧失。
快速眼动睡眠在整晚每隔一段时间就会发生。第一个快速眼动期可能是入夜90到120分钟。如果发生得早，不到15分钟就会出现，这可能是嗜睡症的征兆。到了早晨，快速眼动期会延长。因此，晚上最后三分之一的时间可能主要都是快速眼动睡眠，从REM的最后一段时间后的早上醒来很常见。
正是因为它们没有被回忆起，这些与快速眼动睡眠相关的梦很可能还在发生，在生命周期中可能会有日夜变化。
图/THE KE IDEALIST
为什么梦会被忘记?
对于无法记住的梦，有几种可能的解释。首先，有可能REM睡眠没有发生（至少没有像正常情况下那样频繁出现）。药物可能会抑制快速眼动睡眠，特别是抗抑郁药似乎有强大的影响，通过延迟或减少快速眼动睡眠的发作数量。酒精也可以作为快速眼动睡眠的抑制剂，至少在它挥发之前。
如果快速眼动睡眠已经发生，与之相关的生动的梦也可能无法被记起。如果从快速眼动睡眠过渡到另一种睡眠状态（通常是第1阶段或第2阶段），在恢复意识之前，梦可能就被遗忘了。
一般来说，梦境醒来后很快就会消失。构成梦境体验的电信号和化学信号可能会随着觉醒而消失，就像写在雾镜上的信息，随着水汽蒸发而消失。在一天的晚些时候，梦中的元素有可能被回忆起来，也许是由某种经历触发的，这种经历激活了大脑中一夜之间制造梦的同一区域。
特别值得纪念的梦可能会给人留下持续数十年的印象，向另一个人讲述这个梦也会有助于稳定记忆。与强烈的情绪（包括恐惧）有关的梦或噩梦，也可能会留在脑海中。杏仁核是大脑的一个区域，可能有助于引发这些充满情感的梦。
如果你的快速眼动睡眠是断开的，那么梦境就更有可能被记住。众所周知，闹钟会在早晨打断快速眼动睡眠，但会再次入睡，并再次进入同样的梦境经历。
睡眠障碍可能会影响梦境回忆，未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停症（睡眠打鼾伴呼吸暂停）也可能导致快速眼动睡眠碎片化，这是因为气道肌肉松弛导致呼吸紊乱。对有些人来说，这可能会导致更多的梦被记忆（包括溺水或窒息的梦）。
睡眠呼吸暂停同样会导致快速眼动睡眠缺乏，而有效的CPAP（持续气道正压）呼吸机治疗可以让快速眼动睡眠的深度反弹。嗜睡症患者也会经历突然的睡眠过渡，这有助于梦境回忆，也会导致与睡眠相关的幻觉和睡眠瘫痪。不良的睡眠习惯、压力和精神状况也会使睡眠变得支离破碎，增加做梦和回忆。
电影《盗梦空间》
更好记住梦的方法
如果你对提升梦的记忆感兴趣，考虑一个简单的改变：记梦境日记。在床边的床头柜上放一支笔和一本笔记本，在梦醒后，趁梦还没来得及消退的时候，很容易就可以很快地把梦记录下来，这可能会促进梦境回忆能力的提高。如果这些潦草的笔记能在早上晚些时候被解读，那么你就可以反思你的梦的意义。
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梦是睡眠的一部分。
虽然你可能会因为不记得梦而感到痛苦，但请放心，这种睡眠状态很可能仍在发生。从记忆处理到学习和解决问题，所产生的好处可能只是在意识的表面之下。
当你睡着的时候，想象一个可能的世界，它可能会在夜里降临到你身边。
电影《盗梦空间》
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文丨Why Can't I Remember My Dreams When I Wake Up? By Brandon Peters MD 医学审查by Armeen Poor MD on June 02 2020
译丨Fred，非专业翻译，仅供参考
- 图片来源已标注 -
封面丨电影《盗梦空间》
