秘法养护卵巢（小美女的卵巢保养心经）

秘法养护卵巢（小美女的卵巢保养心经）TIPS 每个动作做到自己的极限即可，不必勉强。做法：吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松。做法：双腿并拢，臀部坐在脚跟 上，双手放在膝盖上。做法：吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长。做法：呼气，身体向下伏地，手臂与身体始终保持在一个平面上。

女人年轻的秘密在于体内激素的浓度与平衡，而卵巢又是分泌雌性激素的重要器官。卵巢保养得好的话，不仅使女人的皮肤白里透红，水嫩有弹性，还能使胸部更加丰满。

中医学说女性气血不分家，瑜伽的呼吸，有利于把腹部的浊气排空，吸气的时候让气流流入腹腔，有助于气血通畅，从而起到滋养卵巢的功效。调节内分泌，提高雌激素水平，从根本上调养经血，才是女人拥有娇美容颜的根本。

本篇文章我将给大家介绍几个瑜伽体式，保养卵巢很有用，爱美的美眉们赶紧学起来吧！

功效：这个体式的练习可以增强骨盆及放松坐骨神经，经常锻炼可以增加子宫、卵巢四周的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素，刺激激素正常分泌。

做法：双腿并拢，臀部坐在脚跟 上，双手放在膝盖上。

做法：吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长。

做法：呼气，身体向下伏地，手臂与身体始终保持在一个平面上。

做法：吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松。

TIPS 每个动作做到自己的极限即可，不必勉强。

功效：锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。也有助于减少经期的不良反应孕妇经常练习这个体式，有助于顺利分娩。

做法：臂部坐于地面上，两脚掌相对，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩下沉，束角式保持。

做法：呼气，以腰部为支点，身体前倾，慢慢使整个上体和前额尽量贴近地面，保持深腹式呼吸4~8次。

做法：吸气，以腰部为支点，慢慢抬起整个背部，伸直脊柱，放松。

功效：帮助舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。保养子宫，调理月经，保养卵巢。

做法：臀部坐于地面上，将右脚放于右肘内。双手在右小腿前交叉抱腿。

做法：吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行于地面。

做法：保特呼吸6~10次，而后换另一侧。

功效：促进骨盆区域的血液循环，保养子宫，治疗痛经。有利于缓解手脚寒凉、腰酸等症状。

做法：蹲在地面上，双脚掌向两侧打开，脚跟离地，双脚脚跟相对。膝盖向两侧打开，腰背舒展向上，臀部坐在脚跟上，会阴向下垂直于地面。

做法：双手合掌于胸前，双肩下沉，保持呼吸6~10次。

功效：保养生殖器官，有很好的排毒作用。减少大腿、臀部脂肪堆积，也是产后妇女极好的恢复身材的体式。

做法：双膝跪地，大腿垂直于地面，小腿、脚背贴地。双臂分开与肩同宽，垂直于地面，双手掌撑地，腰背平行于地面。

做法：吸气，右腿向后上方伸展，臀肌收紧。抬头，眼睛看前方。

做法：呼气，屈右膝，左手抓右脚脚背。左臂和右腿向上拉伸。

做法：保持呼吸6~10次，放松后换另一侧。

功效：能直接刺激女性性器官，提高女性激素的分泌，保持年轻状态。

做法：仰卧，双腿曲膝打开与肩同宽，保持自然呼吸。吸气，臀部尽量向上抬起。始终保持臀部收紧，双手伸直放置背后的地面。

做法：吸气，左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，自然呼吸，保持8~10秒。

做法：将左脚向上抬起，尽量向上伸展，眼睛看向左脚脚尖，保持姿势5秒。

俗话说卵巢保养得好的女人，就算是过了中年也不容易显老。美眉们，卵巢保养宜早不宜晚哦！快跟着上述卵巢保养体式练起来！