彭于晏评价张钧甯（彭于晏表白40岁的张钧甯）
彭于晏评价张钧甯（彭于晏表白40岁的张钧甯）普拉提是一款高效燃脂的运动，它的难度指数较低，适合没什么健身基础的人群，但也不失为一款适合长期锻炼的运动，因为据科学研究表明，做10分钟的普拉提，就能消耗掉一大块巧克力的热量！但其实，张钧甯曾经自曝过：在25岁之前，她也是一个一跑步就会肚子疼、呼吸困难的运动菜鸟，而之所以慢慢成长为一个可以跑完全程马拉松、享受运动的运动达人，是因为她前期选择了一款可以轻松强健体魄的运动来帮助自己建立运动的适应性。而这款运动就是娱乐圈中有口皆碑的普拉提。在《乘风破浪的姐姐》中，大家惊讶地发现金莎吃饭居然要用秤精准称重，并且吃进肚子的东西还没有半个拳头大。且不说我们普通人能不能达到艺人那样高度的饮食自律，就说这节食的做法，其实是非常伤害身体的，与其忍饥挨饿还铤而走险，不如通过运动锻炼来燃烧脂肪，保持高度的新陈代谢率。但很多人又说，运动太累了，我坚持不下去。其实不然，运动是一个循序渐进、渐入佳境的过程。举一个例子
彭于晏“表白”40岁的张钧甯：运动菜鸟变身运动达人，身材性感热辣
日本作家村上春树说过一句话：“今天我不想跑，所以才去跑。”这表达的是一种极度自律的精神，因此他也收获了比年轻人还要精壮的身材，“铁人三项”都不在话下。这些年来，有一句非常流行的话表达的也是一个意思——“自律给我自由”。
相信很多人都是因为懒散不自律，而让自己的身材越发地臃肿。从前少女时期是肆无忌惮吃吃喝喝就躺睡，仗着年轻新陈代谢高而不那么容易发胖，但是人到中年了，却是到了“喝口水都要胖”的地步，这时候，如果还不自律点做运动，肥胖很快就会追上你。
好身材是所有爱美女人的追求，尤其是在以美为饭碗的娱乐圈。舒淇曾经说过：“我们做艺人的，发胖就是犯罪。”所以你可以看见，很多女艺人都对维持身材保持着高度的自律。
在《乘风破浪的姐姐》中，大家惊讶地发现金莎吃饭居然要用秤精准称重，并且吃进肚子的东西还没有半个拳头大。且不说我们普通人能不能达到艺人那样高度的饮食自律，就说这节食的做法，其实是非常伤害身体的，与其忍饥挨饿还铤而走险，不如通过运动锻炼来燃烧脂肪，保持高度的新陈代谢率。
但很多人又说，运动太累了，我坚持不下去。其实不然，运动是一个循序渐进、渐入佳境的过程。举一个例子：张钧甯。
张钧甯的好身材在娱乐圈中可是有目共睹，而且她的纤瘦，也并非是通过节食，而是通过运动获得的。张钧甯的身材瘦而不干，健康而有力量。腰肢纤细，双腿修长，曲线感十足，这样完美的女神就连彭于晏都喊话“表白”。有网友不禁发问：凭什么张钧甯能成为彭于晏的女神呢？大概就是因为她的自律吧！
但其实，张钧甯曾经自曝过：在25岁之前，她也是一个一跑步就会肚子疼、呼吸困难的运动菜鸟，而之所以慢慢成长为一个可以跑完全程马拉松、享受运动的运动达人，是因为她前期选择了一款可以轻松强健体魄的运动来帮助自己建立运动的适应性。而这款运动就是娱乐圈中有口皆碑的普拉提。
普拉提是一款高效燃脂的运动，它的难度指数较低，适合没什么健身基础的人群，但也不失为一款适合长期锻炼的运动，因为据科学研究表明，做10分钟的普拉提，就能消耗掉一大块巧克力的热量！
张钧甯表示，普拉提是她最爱的运动之一，她已经坚持了十几年。在静态中修身塑形，在动态中强健体魄，感谢普拉提让她获得了跑完全马的体魄。
而且有一点张钧甯还特别强调了，经常运动的人因为经常流汗排毒，所以肌肤状态也会比同龄人紧致透亮得多。而她自己就是最好的证明，不仅身材匀称有致，而且素颜状态下皮肤也是十分细腻白嫩，40岁活成18岁的模样，让许多人都非常的羡慕！
其实，除了张钧甯之外，娱乐圈内很多“冻龄”的女性也都非常热衷于练习普拉提——我们熟知的孙俪、王菲、莫文蔚、刘嘉玲等明星大咖都是普拉提的忠实爱好者，健康的身体与完美的身材要练出来，可见普拉提的魅力真的很大呀！
普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
小编给大家整理了3组网友反馈效果很好的动作，大家只需每天花30分钟-1小时做这些动作，就能收获一个不一样的自己！
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿的发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
这里，小编就要提一嘴，虽然说床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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