国标牛仔舞基本步专业教学（第一次学国标舞就能上手）

国标牛仔舞基本步专业教学（第一次学国标舞就能上手）还是先跑它个一公里？跳跳绳，离开地球表面？ 健身举铁？放空瑜伽？

下班后

缺乏运动的上班族应该要动起来了

如果是你

你会选择哪种运动呢？

健身举铁？

放空瑜伽？

跳跳绳，离开地球表面？

还是先跑它个一公里？

有网友说这些运动有些枯燥

很容易“三天打鱼，两天晒网”

于是为了趣味，他们就有了新的下班运动

那就是--跳舞 跳舞 跳舞

9012年

更多的年轻上班族会选择跳舞来作为休闲娱乐

而国标舞就是一個很好的选择

因為运动效果真的很明显！

燃脂瘦身、健康有氧、动感有趣

还能因为这个兴趣而结识更多的朋友

真的很符合上班族的社交需求了！

国标舞又分为摩登舞和拉丁舞

拉丁舞中的捷舞（又称：牛仔舞）节奏感十足

主要要素有扭、旋转、跳、踢

入手这个“牛仔”，跳舞会成为一项欢笑不停的体验

捷舞在年轻人之中如此受欢迎

那我们今天就来了解一下它的四大舞步要素吧

大部分人都可以在第一次体验学习的时候

从捷舞四要素开始就能掌握捷舞的感觉

直线的“扭”

做这个动作的时候

从腰部开始扭动

把右脚、左脚轮流往后踩

走直线每踩一步，身体扭一次

这个动作做得好，舞姿就端正了

但是要是平衡不好，就会像喝醉酒一样歪歪扭扭

所以这个时候

可以两个手掌叠在一起

举到胸前平行

每个动作都保持双手水平

这样做可以锻炼肢体直线移动的平衡感

稳定的“转”

旋转可以说是舞蹈必备动作

单脚站立，然后分别向左右旋转

关键是要稳定的做个ending pose

大幅度“踢”

捷舞的特点就是踢

将脚抬起来、踢出去、抬起来、放下来

这就是一个踢腿的动作

灵活的“跳”

捷舞的动感之源就是蹦跶

包括双脚跳、单脚跳、替换着脚跳

花样十分多

根据编舞组合的不同可以随性地跳

这四个动作都会了以后

再把它们组合起来

就会变成调皮的牛仔舞咯

来看看世界冠军的牛仔舞步

再给你一点编舞灵感吧

（想要观看以上完整舞蹈，请登录DanceA网校进行学习）

学跳舞动作就是这么简单

难的是精益求精、日复一日的训练

作为业余爱好，舞蹈非常适合拥有有趣灵魂的你

作为职业选手，舞蹈更是要不断进修学习

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