肩周炎粘连了应该怎么办建议收藏（再见肩周炎在家一条毛巾化解粘连）
肩周炎粘连了应该怎么办建议收藏（再见肩周炎在家一条毛巾化解粘连）这个喜欢在人们50岁左右出现的朋友，会让人们深刻意识到养生的重要性。它的出现，让我们明白，有些病吃药也是不管用的。不管你愿不愿意，身体都会提醒你要开始养生了，比如：肩周炎。侵权必究！肩周部位人生的路，总是在改变，年轻的时候，不断充实我们的大脑，学习更多更精的专业知识和能力；中年以后，学会放下了许多东西，慢慢的，认识到学会照顾自己同样是一门事业，于是，我们开始学着养护身体，参加锻炼，关注养生。
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侵权必究！
肩周部位
五十肩，等在中年路上人生的路，总是在改变，年轻的时候，不断充实我们的大脑，学习更多更精的专业知识和能力；中年以后，学会放下了许多东西，慢慢的，认识到学会照顾自己同样是一门事业，于是，我们开始学着养护身体，参加锻炼，关注养生。
不管你愿不愿意，身体都会提醒你要开始养生了，比如：肩周炎。
这个喜欢在人们50岁左右出现的朋友，会让人们深刻意识到养生的重要性。它的出现，让我们明白，有些病吃药也是不管用的。
发起病来，洗脸、梳头、刷牙这样做了几十年的简单动作，都成了障碍；甚至，它还非常喜欢在后半夜出现，连觉都睡不好。
有过肩周炎经历的朋友都知道，这种疼痛是常人理解不了的，没得过肩周炎的人，根本无法想象这种痛苦。很多“没事人”甚至会说：不就是胳膊疼，至于嘛！
肩周部位
有了肩周炎以后，一定要清楚治疗的对象我们来说一下肩周炎是怎么回事，举个例子会更容易理解。
我们都见过生锈的水龙头吧？
水龙头生锈，不是一天两天的事情，但是，只要铁锈不至于彻底锈死，还能正常流水，我们一般是懒的去除锈的。这就像我们的肩膀，平时吹吹空调、干干活累的胳膊疼，一般不太当回事。
突然有一天，我们发现水龙头被锈死了，这才想起来要把铁锈除去，可是任凭我们使多大的力气，也很难扭动水龙头。肩周炎也是如此，当我们发现胳膊开始活动受限，不像平时那样正常上举的时候，才关心它出了怎样的问题。
简单来说，治疗肩周炎，就像消除水龙头生锈一样，这种生锈，叫做“肩周粘连”。
肩周炎，就是肩膀周围组织产生了无菌炎症，导致肌肉等肌体组织黏在一起了。而无菌炎症会刺激肩膀肌肉组织、神经，产生疼痛。
所以，治疗肩周炎的关键，就在于如何打开粘连。
插图：上举练习
有一种勇士，叫做：有了肩周炎去按摩刚才我们说了，肩周炎的治疗关键，就是在于打开肩周组织粘连，所以有的人会选择去按摩。
的确，这真的是治疗肩周炎的捷径，最快的，半个月左右就能康复。
但是，我想说的是，这种人如果不去按摩，肩周炎的疼痛，对他们也不太算个事。
因为，按摩粘连部位带来的疼痛，会比肩周炎本身的疼痛，最起码疼上2倍。如果说，平时肩周炎的疼痛算是“龇牙咧嘴”，那么按摩的疼痛，基本上算是“嚎”了。
这种疼痛都能抗下来的人，还用担心肩周炎的疼痛？
话说回来，什么是治疗？就是帮助我们科学的解除疼痛和病症，在我们能承受的范围，逐步恢复，这才是我们大多数人应该做的。
肩周部位
肩周炎，吃再多药，都不如一条毛巾管用实话实说，肩周炎的“炎”字，是很难消除的，不是简单吃点消炎药就能消下去。
所以，更多时候我们需要通过锻炼，来自己打开肩周炎症。这一点，很多肩周炎朋友都清楚。
我们经常在公园里，见到中老年人群在吊单杠，一般来说是两类人：腰椎间盘突出和肩周炎。但是大家记住，吊单杠对肩周炎来说，一定是在后期进行，也就是手臂可以完成上举动作，才能进行吊单杠，这个时候可以帮助我们强大肩周肌肉组织群。
反之，如果你觉得越疼越要练习，不但无法治疗肩周炎。还会造成更其他问题出现，比如：肩袖损伤。
请记好，肩周炎的康复锻炼，一定是在自己能承受的疼痛范围内进行。
肩周炎的康复锻炼有很多种，但是都万变不离其宗，只是换着不同动作来让肩膀做运动。
其实，用好一种锻炼动作即可！
毛巾拉伸法
动作分解：
1.先用正常的手臂拿着毛巾，搭在后背上。然后尝试用患侧手掌去抓住毛巾；
如果抓不住，正常手臂尽量往患侧再靠一靠，或者请家人帮忙，让患侧手臂抓住毛巾；
2.双手都抓住毛巾之后，正常手臂开始轻轻往上拉毛巾，让患侧手臂跟着毛巾往上走；
3.拉毛巾的过程中要做到匀速、缓慢，千万不可用力过猛；
4.先拉伸到疼痛出现，然后再试探着继续拉伸，不要畏惧疼痛感。争取每天往上拉伸的距离，都有进步。
侧面示意图
背面示意图
注意：
在背面示意图里，左手为正常肢体，左手已经超过脖子了，就是为了右手患肢更好的接住毛巾。
这个细节务必注意！避免因为患肢接毛巾而产生疼痛。
是在接不住毛巾，就请家人帮忙。
可以点击下方蓝色字体链接，观看我为大家录制的“毛巾拉伸法”视频：
毛巾拉伸法，小方为你做细节示范！
肩周炎，教你一招滋补名方！山楂丹参粥
食材：山楂干50克、丹参15克、粳米50克，冰糖3小块。
做法：山楂干、丹参、粳米洗干净。先将丹参放入锅内煮沸，再用小火煮15分，留汤。
再将山楂干、粳米，放入丹参汤里，加入适量水，大火煮沸，再用小火煮粥。
15分粥，加入冰糖，调一下味即可。
可根据自己口味，添加红枣、桂圆。
配图
