什么样的肩痛可能是肩周炎(肩痛就是肩周炎)
什么样的肩痛可能是肩周炎(肩痛就是肩周炎)2、到了中期—僵硬期,疼痛症状到了一定程度会开始慢慢减轻,但随之而来的则是关节活动明显没有以前好,很多动作都做不到以前的状态,关节僵硬影响正常活动;1、在初期—疼痛期,症状表现为越来越严重,夜晚睡觉时疼痛甚至会尤为明显;肩周炎好发于40-70岁的中老年人,在这个年龄段,100人里面就会有大概2-5人受到肩周炎的困扰,其中发病率最高的是50-60岁,故也被称为“五十肩”,女性较男性多见。肩周炎具有自限性,意思是患了肩周炎的人,经过一段时间后也可以自己恢复(如下图所示),疼痛一开始可能会不断加重,但达到一段程度后,症状又会逐渐减轻。但没有经过治疗的肩周炎患者,整个病程会持续12-42个月,平均30个月。此外,在不同时期也会出现不同症状:
很多广告传媒经常宣传肩周炎的膏药,现在很多人一有肩痛,就以为自己得了肩周炎,其实肩痛≠肩周炎噢~
那么,究竟什么是肩周炎?肩周炎具体会有哪些症状?如何自测是否有肩周炎?患了肩周炎,如何自我锻炼康复?
一、什么是肩周炎?肩周炎,俗称“冻结肩”,是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎,表现为肩关节周围疼痛,肩关节各个方向主动和被动的活动度降低,影像学检查除了骨量减少,无明显异常的疾患。
也就是说,当我们肩部周围发生疼痛,且做肩关节各个方向的动作时,不管是自己还是在别人的帮助下都会引起疼痛,也不如之前灵活时,有可能就是肩周炎了,但具体还是得经过医生检查后才能确定。
肩周炎好发于40-70岁的中老年人,在这个年龄段,100人里面就会有大概2-5人受到肩周炎的困扰,其中发病率最高的是50-60岁,故也被称为“五十肩”,女性较男性多见。
二、肩周炎具体有哪些症状?肩周炎具有自限性,意思是患了肩周炎的人,经过一段时间后也可以自己恢复(如下图所示),疼痛一开始可能会不断加重,但达到一段程度后,症状又会逐渐减轻。但没有经过治疗的肩周炎患者,整个病程会持续12-42个月,平均30个月。
此外,在不同时期也会出现不同症状:
1、在初期—疼痛期,症状表现为越来越严重,夜晚睡觉时疼痛甚至会尤为明显;
2、到了中期—僵硬期,疼痛症状到了一定程度会开始慢慢减轻,但随之而来的则是关节活动明显没有以前好,很多动作都做不到以前的状态,关节僵硬影响正常活动;
3、到了末期—融冻/缓解期,疼痛完全消失或者在可以忍受的范围内,关节活动比之前灵活,但关节活动到最大范围时还是会出现疼痛或是动作自己无法完成,只能在他人帮助下可以做到,此外,也会特定动作会受到影响,例如挠背、晾衣服等。
三、如何自测是否有肩周炎?我专门摄制了一个自我检查是否有肩周炎的方法视频:
四、如何改善肩周炎?
在疼痛明显时,我们可以选择理疗(例如局部热疗、微波治疗、磁疗等)、消炎、服用消炎药、局部打封闭针等方法缓解疼痛;
等疼痛减轻后才可以进行手法、推拿、放松治疗,手法不宜过重,要在可以接受且不会加重疼痛的范围内进行。
等到后期疼痛减轻,可以稍微活动或用力后,就可以开始配合功能锻炼,这是治疗的关键措施!
那么,如何选择适合自己的锻炼动作呢?我们将简单的肩关节动作分成4个阶段的训练,可以根据自己的情况进行参考练习:
1、肩周炎早期活动比较困难的患者,主要是激活稳定肩胛骨的肌群,松解关节黏连,增加肩关节的活动度。
2、当肩关节从前往上举的动作可以超过90°后,可以开始进行增加肩关节其他方向活动的训练。
3、如果我们能完成前两个阶段的训练,并且没有明显肌肉酸痛感时,就可以进行第三阶段的训练进一步活动打开肩关节,自我放松锻炼肩关节周围的肌肉。
4、当我们的肩往外打开的动作超过145°,就可以进行最后阶段,使关节充分打开恢复正常功能。
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