水果糖分最高有几种水果（夏天常见的水果中）

水果糖分最高有几种水果（夏天常见的水果中）那么，我们今天就来看看，夏天常见的水果中，含糖量最高的5种水果吧！所以，水果甜不甜主要的原因在于含糖的种类而不是含糖的高低，比如在夏天常吃的草莓，吃起来酸酸甜甜的，实际上含糖量并不高，只是其中果糖含量占比高。而相对吃起来没那么甜的火龙果含糖量却比草莓高得多，含糖量高达14%。水果中的糖主要由三部分组成：果糖、葡萄糖、蔗糖。从甜度上面来看，果糖的甜度要高于蔗糖，葡萄糖的甜度是三个里面最低的一个。从数值上来看，果糖的甜度大致是葡萄糖的2倍，是蔗糖的1.7倍，一般来说，蔗糖的甜度为100，果糖为170，葡萄糖为50。

很多朋友在吃水果时，会根据水果的甜味来判断水果含糖量的高低，从而来判断水果热量的高低。

其实，光靠嘴巴来品尝，并不能准确判断出水果含糖量的高低，因为有时候嘴巴也会被水果中部分糖量给“迷惑”。

那为什么我们明明尝起来并不是很甜的水果，糖分却出奇的高呢？

我们可以从水果中所含糖的种类来一探究竟。

水果中的糖主要由三部分组成：果糖、葡萄糖、蔗糖。

从甜度上面来看，果糖的甜度要高于蔗糖，葡萄糖的甜度是三个里面最低的一个。

从数值上来看，果糖的甜度大致是葡萄糖的2倍，是蔗糖的1.7倍，一般来说，蔗糖的甜度为100，果糖为170，葡萄糖为50。

所以，水果甜不甜主要的原因在于含糖的种类而不是含糖的高低，比如在夏天常吃的草莓，吃起来酸酸甜甜的，实际上含糖量并不高，只是其中果糖含量占比高。而相对吃起来没那么甜的火龙果含糖量却比草莓高得多，含糖量高达14%。

那么，我们今天就来看看，夏天常见的水果中，含糖量最高的5种水果吧！

1. 蜜枣

蜜枣在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果。蜜枣含糖量高达70%到80%，其糖分含量甚至可以与部分主食相较高下了。也是因为蜜枣的含糖量过高，血糖高，有糖尿病的患者不宜多吃蜜枣。

蜜枣虽然含糖量高，但也不能忽视它的好处。蜜枣富含丰富的维生素C，富含铁，钙等元素，吃枣最直接的好处就是可以提供人体的免疫力，起到保护身体的作用。老年人常吃还能防治骨质疏松，贫血等疾病。但记得不要贪多哦！

2.葡萄

葡萄的含糖量同样也很高，含糖量大致在10%到30%之间。大部分人以为葡萄含糖量并不高，其实葡萄的糖分主要以葡萄糖为主，而葡萄糖却是三个糖类中，甜度最低的，从而造成葡萄含糖量不高的假象。

葡萄中的糖分虽然大部分是葡萄糖，但含有的果酸却有助于人体消化，在适量的范围内多吃葡萄，有助于脾和胃，还能降低人体内胆固醇的水平，还能帮助老人预防心脑血管疾病。

神经衰弱，疲劳过度的学生和上班人群常吃葡萄也能缓解相关症状。

3.香蕉

被称为“智慧之果”的香蕉含糖量也很高，含糖量大致在14%左右。

即使香蕉含糖量高，但不妨碍香蕉成为减肥人士的最爱。

因为香蕉含有的卡路里也就是能量很低，而且香蕉中膳食纤维含量丰富，可以促进肠胃的蠕动，加快消化。

4. 甘蔗

甘蔗作为主要生长在热带地区的经济作物，含糖量同样很高，含糖量大致在14%到18%左右。

在炎炎夏日吃根甘蔗，既能清热解渴，还有滋阴润燥的功效。

甘蔗中富含的维生素，有机酸还能促进人体的新陈代谢，提供人体所需要的营养。

5. 荔枝

荔枝不仅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高。含糖量大致在16%到18%。

曾让荔枝大火的诗句是，苏轼写下的“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人。”

虽然荔枝吃多了容易上火，但是也不能忽视荔枝的营养价值。荔枝含有的各种维生素和氨基酸等营养物质具有健脾生津的功效，非常适合身体虚弱的人们食用，而荔枝还可以帮助人们改善失眠，健忘等症状。

以上，就是5种含糖量高的水果了，还有哪些尝起来不甜，但含糖量很高的水果呢？欢迎在评论区与我们交流哦！