肩颈痛最好的方法是什么（颈肩疼痛怎么办）
肩颈痛最好的方法是什么（颈肩疼痛怎么办）对付烦人的颈肩痛王凤龙医生教你简单三招容易引起颈肩疼痛如何预防及缓解上述不适河源市中医院脊柱外科副主任医师
“上班族”、“学生党”
长时间对着电脑
长期低头伏案工作
姿势不良、颈肩部劳损等
容易引起颈肩疼痛
如何预防及缓解上述不适
河源市中医院脊柱外科副主任医师
王凤龙医生教你简单三招
对付烦人的颈肩痛
三招缓解颈肩痛
第一招
每次三组
端坐于座椅，背部挺直紧贴靠背，双手自然下垂，保持颈部固定，缓慢做头部的前屈、后伸及左右旋转运动，每个动作在做到最大幅度后停留3秒。
第二招
六次一组
每次三组
端坐于座椅，双手交叉上举放于颈后部，以手掌为着力点，颈部后仰，手掌稍用力对抗，双肘双肩缓慢向后打开，动作在做到最大幅度后停留3秒。
第三招
十次一组
每次三组
自然站立，抬头挺胸，双脚与肩同宽，保持颈部不动，缓慢做耸肩动作。
动作结束后可进行适当放松
既能缓解疲劳又能使肌肉增强韧度
有利于颈段脊柱的稳定性
赶走烦人的颈肩痛
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End
