如何防止孕期抑郁（孕期谣孕期抑郁）
如何防止孕期抑郁（孕期谣孕期抑郁）虽然产后抑郁已被大家熟知并得到广泛关注，但孕期抑郁在人群中的认知度却比较低。然而据国家卫生计生委统计，大部分小仙女在孕期都会感觉到不同程度的抑郁，但小仙女身边的家人，甚至是妇产科医生，往往都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，只是简单地把小仙女的抑郁归结为一时的不开心，觉得忍忍就过去了，但真是这样吗？……母亲：“哎呀，你这是孕期反应，没什么问题，别自己瞎想。”仙女3号：“医生，我最近吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉，是什么情况？”医生：“没事的，不用太担心，很多孕妇多多少少都有类似的情况，很正常。”
找孕友，找专家，就在微壳孕育！
仙女1号：“老公，我最近遇到一点小事就想哭，怎么办？”
老公：“你这是因为怀孕了，只是一时不开心，过段时间就好了，别多想。”
仙女2号：“妈，我最近总提不起精神，情绪起伏很大，喜怒无常，你说是不是有问题？”
母亲：“哎呀，你这是孕期反应，没什么问题，别自己瞎想。”
仙女3号：“医生，我最近吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉，是什么情况？”
医生：“没事的，不用太担心，很多孕妇多多少少都有类似的情况，很正常。”
……
虽然产后抑郁已被大家熟知并得到广泛关注，但孕期抑郁在人群中的认知度却比较低。然而据国家卫生计生委统计，大部分小仙女在孕期都会感觉到不同程度的抑郁，但小仙女身边的家人，甚至是妇产科医生，往往都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，只是简单地把小仙女的抑郁归结为一时的不开心，觉得忍忍就过去了，但真是这样吗？
事实上，一旦孕期抑郁症没有得到充分重视和及时治疗，是具有相当危险性的，不仅影响孕妇照顾自己，还会由于情绪不当导致过激行为，从而伤害到胎儿。
曾经就有一位怀孕6个月的小仙女，由于患了孕期抑郁，长期压抑、闷闷不乐、无故哭泣，结果影响到了胎儿脑神经发育，最后只能忍痛将胎儿引产……所以我们非常有必要关注孕期抑郁症。
孕期抑郁，几乎每个孕妈都是潜在患者
不要以为孕期抑郁是小部分人的情况，在中国绝大多数的孕妈，都或多或少经历过孕期抑郁的症状。但大多数人，包括孕妈本人都会认为，时常出现的莫名压力和孤独感以及各种不高兴的感觉都是情绪波动的正常表现，完全不必过分担心。但问题恰恰也出在这里，有没有可能这些看似正常的状况并不简单？
当然，如果孕妇偶尔才会有类似的情况，并且能通过自己的调整来恢复正常，那自然没问题。但是，如果这些感觉与症状出现得过于频繁或者持续时间太久，以至于没办法自行恢复，那就要考虑是不是得了孕期抑郁症。
孕期抑郁症产生的原因是什么？
简单来讲，主要集中在两方面：
一方面是怀孕后生理上的改变。
怀孕期间激素分泌急剧增多，对于身体各个系统会或多或少产生一定影响，这其中就包含神经系统，在这种影响下小仙女们容易感到疲劳，情绪易出现波动，从而可能导致患抑郁症的可能。
另一方面是怀孕后心理上的改变。
有的小仙女对怀孕本身和生育这件事怀有恐惧和焦虑的心理，有的可能是受到各种生孩子时候的吓人景象所影响，还有的可能是来自生活压力以及对未来的担心和悲观情绪所影响。这些看似简单的小问题，在孕期很可能会被放大，最终直接导致抑郁症的产生。
如何克服孕期抑郁症？
1尽量让自己放松
孕育新生命是一件值得高兴的事，所以希望小仙女们能做一些可以让自己快乐的事情。因为愉快的心情可以增强自身免疫力，这对养育一个健康的宝宝来讲至关重要，因此，尽量尝试着让自己放松，把烦心事放一放，听听音乐、看看书、找闺蜜聊聊天，多感受一些生活的美好。
2多和丈夫进行交流
因为怀孕的关系，丈夫和妻子每天在一起的时间普遍会增加，那么可以利用这个时间好好聊聊，亲昵的交流能在一定程度上对小仙女情绪的调节起到积极作用。这时候的沟通会让夫妻间的关系更加牢靠，同时还能增加一同面对任何问题的勇气和信心。
3尽量说出自己的感受
当小仙女处在怀孕的非常时期，是急需丈夫和朋友的精神支持的，而只有当他们了解你的一切感受，他们才能给予合适的安慰，所以小仙女们要尽量明确地向他们表达出自己对于任何事情的真实感受。
4勇于打败负能量
一般来说，我们的恐惧来自于未知，未知的事情，未知的结果等等，而这些会让我们的生活到处充满负能量，这对于孕期的小仙女们来说就会变成更大的挑战。那么大家要做的就是意识到这些未知，也要意识到这些未知的猜想可能带来的消极影响。因此要尽量靠自己的力量战胜它们，比如可以适当运动、出去走走、吃些好吃的，让自己的状态积极起来。
5进行积极治疗
如果做了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，以免给自己和胎儿带来不良后果。
-------------------------
END
编辑 /西施momo
出品 / 微壳孕育
【微壳孕育】
你关心的也正是我们关注的
