调养卵巢的10种食物（总结一份卵巢养护菜单）

调养卵巢的10种食物（总结一份卵巢养护菜单）另外，多吃胡萝卜多摄入β-胡萝卜素 ，还可以增强记忆力，保护大脑的思维功能，长期摄入β-胡萝卜素 甚至可以减少痴呆症患病的几率。根据研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性，她们患上卵巢癌的可能性更小，比普通女性降低50%左右。今天，就给大家总理一份养护卵巢的食谱，希望每一位小公举都能够记在小本子里！1.胡萝卜卵巢需要胡萝卜素的加成，尤其是β-胡萝卜素 。女性在日常里多吃胡萝卜，有利于卵巢保持健康。

卵巢是女性的生育之根本，没有健康的卵巢，就无法实现怀孕的梦想，没有健康的卵巢，女性的美丽将大打折扣。

卵巢出现问题了，女性内分泌系统也会随着出现一堆的问题：月经不调、内分泌不调、卵泡发育不成熟等。

卵巢是用来产生卵子的，所以直接决定女性是否可以成功怀孕！所以，在日常生活中女性除了要做好护肤之外，最应该做的是养护卵巢。

想要卵巢保持健康，可以多吃一些有益于卵巢的食物。

今天，就给大家总理一份养护卵巢的食谱，希望每一位小公举都能够记在小本子里！

1.胡萝卜

卵巢需要胡萝卜素的加成，尤其是β-胡萝卜素 。女性在日常里多吃胡萝卜，有利于卵巢保持健康。

根据研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性，她们患上卵巢癌的可能性更小，比普通女性降低50%左右。

另外，多吃胡萝卜多摄入β-胡萝卜素 ，还可以增强记忆力，保护大脑的思维功能，长期摄入β-胡萝卜素 甚至可以减少痴呆症患病的几率。

2.维生素含量高的食物

维生素是人体必须要摄入的营养元素，特别是维生素c和维生素E。

有医学专家做过实验，并指出女性每天服用90mg维生素C和30mg维生素E，其患上卵巢癌的几率会降低50%。

每天保证摄入足量的维生素族群，对人体有很重要的促进作用，所以女性日常可以吃一些维生素含量高的食物。

比如例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

3.叶酸及叶酸含量高食物

众所周知叶酸是备孕女性必须要吃的，一方面叶酸能够降低胎宝宝的畸形率，另一方面是女性在孕育期也要摄入足量的叶酸，否则不能满足孕气的营养元素需求。

另外，每日都保证摄入叶酸的女性，患上卵巢癌的几率比不吃或少吃叶酸的女性减少了74%。

叶酸，也就是水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4.含钙量高的食物

钙是人体的必须元素，对胎宝宝的成长发育更是重要。

而经过研究表明，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

5.新鲜蔬果

孕妈妈无论什么时候都应该保持吃新鲜的时令蔬果。

以补充与肝功能有关的微量元素及维生素，还有一些无法从主食里摄入的微量元素等。

有利于女性保护卵巢，也有利于卵巢能保持正常工作。

卵巢的保养是要讲究长久的，可能很多准妈妈都有很好的照顾自己，注意饮食，但是日常的工作也不可以忽略哦。