新的一年一定要做的5件事（大咖说做到这几点）

新的一年一定要做的5件事（大咖说做到这几点）Larisa Andras，《坚持一年，这9个小习惯可以彻底改变你的生活》与其设定永远不会实现的远大目标，不如循序渐进，但永远不要停止前进。冰川就是一个很好的例子，它们的速度非常慢，每天的最多只移动30米。然而，如果从时间跨度来看，这些古老冰原的逐渐移动最终改变了世界的面貌。本期大咖说，就来和大家聊聊，做“新年计划”前要做的那些“心理准备”。Alvin Ang，《从日本“Fudōshin（不动心）”哲学中，你可以找到内心的平静》研究表明，80%的新年计划到二月份就会失败。人们之所以没有成功，很大程度上是因为目标太大，总想着“一步登天”。宏大的计划往往会产生违反直觉的效果，最终使我们无所作为。

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距离2021年只有不到一周的时间了，你做新年计划了吗？

很多人会把“新年计划”写成“新年愿望清单”，那些不够具体的目标在落笔时“踌躇满志”，执行起来却是“难上加难”。会做计划，会拆解目标，根据自己的行为习惯循序渐进，进及时跟进调整，才能不让计划落空。

本期大咖说，就来和大家聊聊，做“新年计划”前要做的那些“心理准备”。

循序渐进，从那些微不足道的“小习惯”开始

Alvin Ang，《从日本“Fudōshin（不动心）”哲学中，你可以找到内心的平静》

研究表明，80%的新年计划到二月份就会失败。人们之所以没有成功，很大程度上是因为目标太大，总想着“一步登天”。宏大的计划往往会产生违反直觉的效果，最终使我们无所作为。

与其设定永远不会实现的远大目标，不如循序渐进，但永远不要停止前进。冰川就是一个很好的例子，它们的速度非常慢，每天的最多只移动30米。然而，如果从时间跨度来看，这些古老冰原的逐渐移动最终改变了世界的面貌。

Larisa Andras，《坚持一年，这9个小习惯可以彻底改变你的生活》

培养好习惯也要慢慢来。如果你以前每天只喝一杯水，可千万不要一下子增加到一天喝2升水。相反，你可以先试着每天喝两杯，慢慢地增加这个数量。例如，你可以在你的盘子里加一份蔬菜，在跑步机上多跑一分钟，每天晚上多读一页书。

选择一些你急需的好习惯，慢慢地增加你用来培养好习惯的时间。当你觉得它已经成为你的习惯时，就可以开始着手培养下一个啦。

追踪习惯，找到更适合自己的方法

Kolina Cicero，《学会了“习惯追踪”之后，我的生活就此改变了》

对自己的习惯有一个基本的了解，会让你处于主导地位，从我的经验来看，这有助于你设定更合适的、可实现的目标。那么你该怎么了解你的习惯呢？答案是通过追踪你的习惯。“习惯追踪“这几个字听起来有点被动的意思在里面，仿佛当一个人真正需要做的是朝最好的自己努力时，干嘛要花时间去跟踪他们的习惯呢？

但其实我们每个人都应该这么做。

因为当你开始追踪自己的习惯时，才更有可能建立可实现的目标，因此不必从明年重新开始制定目标和计划。

Liz Huber，《每天只需8分钟，用这8个步骤来实现目标》

追踪并监测自己的目标达成进展，可以给你非常直观的反馈信息，甚至还可以让你体会到成就感，同时还能让你了解，自己的目标达成策略是否可行。

你可以通过Streaks或者Productive等移动应用来追踪自己的日常习惯，或者你也可以通过Excel表格或者记日记的形式来追踪。

然而，值得注意的是，追踪进展，并不仅仅意味着追踪自己的习惯养成，同时，你也应该从中探索自身适用的方法，分析和发现自己在实现目标的道路上的实际进展。

如何让自己变得更高效

Amir Afianian，《如何创建一个系统来保持高效?》

大多数效率高的人，其工作体系都包含三个主要的因素，即高价值任务、稳定的时间分配，以及自我监督系统。这是提高效率的三个关键点，无论其他内容如何变化，都是殊途同归。把握好三个关键点，你就能创造属于自己的提高效率的“三层系统”。

Laura Vanderkam，《备用时段：高效规划时间的新方法》

良好的时间管理即意味着能够规划一个弹性的时间表，而不是一个完美的时间表。

当你每周为某件事情安排一个时段时，只有在其他事情不出问题的情况下，你才会去完成这件事情。如果你还额外安排了一个备用时段，即便在一切并没有按计划行事的情况下，你也有机会把它当作首要任务去完成。

在某件事上不花时间和花一些时间是有很大区别的。你可以直接从“我从来不去练瑜伽。”和“在这疯狂的一周里，我还是要去练瑜伽。”发现二者的区别。

为了实现这一目的，你可以尝试对时间保持一定的悲观态度，即假设有些事情可能会出错，然后再做出相应的规划。这是一种聪明的日程规划策略，它同时也是一种聪明的生活心态。

Dan Silvestre，《高效能人士的 13 项时间管理技巧》

时间管理在于简化工作方式，更快更好地完成工作。

这样你就会有更多时间去玩、去休息，去做自己喜欢做的事情。

时间管理的重点是巧干，不是苦干。

时间对所有人都是公平的，每个人每天都只有24小时。不同的是大家对时间的利用方式不一样。

时间没法存下来，也没法借，你不能把时间保存下来供日后使用。你只能决定怎么更好地把时间花在高价值的活动上，而不是低价值的那些。

时间管理就是个选择的游戏：选择要做什么项目，要干什么工作，要遵循什么样的例程。

如何制定你的新年计划

特邀作者“Lachel”，《2021年，我的几点小建议》

我们的每一天，要去做 todo list，但更要去做 done list。

只有这样，你才能够去思考：

我这一天里面，有多少时间，耗费在「低价值」的事情上？

剩下能够投入在「高价值」事情上的时间，又有多少？

最理想的情况，当然是100%的时间都能投入到「高价值」的事情上，但这是不可能的。实际上，按我个人的经验，每天能把「低价值」的时间缩短到50%，就已经非常不容易了。

特邀作者“谢春霖”，《做计划！不是列一份愿望清单...》

当确定了一个目标之后，你就应该马上开干吗？

不是...

你要学会先做计划，学会以终为始，心中要先有那个“终”，你才知道下一步该怎么“始”，然后根据制定的计划，步步为营，最终达成目标。

那计划应该怎么做呢？

按问题的困难程度，我们将遇到的事情分为EASY、NORMAL、HARD三个不同的等级，在不同等级下我们应采取不同的策略来应对，他们分别是：

1. EASY模式：执行在这个模式下，完成任务并不难，核心是如何管理它们，你应该是使用GTD任务管理方式，将大脑清空，通过外接一个硬盘来管理自己的日常事务。

2. NORMAL模式：执行 × 计划在这个模式下，直接开干已经行不通了，你需要提前做计划。

3. HARD模式：执行 × 计划 × 协作在这个模式下，你只做个人计划已经不能胜任，你需要借助团队的力量。

Liz Huber，《如何改变生活？6步助力你成为自己想成为的人》

每一年年初都是我们制定新年计划的高峰期，但是希望你今年的计划又没有白做。新的一年开始之际，你应该评估你的生活，建立自身愿景，消除心理障碍，优化时间安排，养成好的习惯，每天比昨天进步一点点，采取种种努力使你的成功十拿九稳。毕竟我们无法决定自己的未来，我们只能决定自己的习惯，而正是这些习惯才决定了我们的未来。如果我们不创造和控制我们的环境，我们的环境就会创造和控制我们。

你的新年计划有哪几点？欢迎大家在文末留言分享一个你觉得一定能做到的新年目标，大家互相监督，一起努力~