正确矫正xo型腿的方法（超有效的腿型自我矫正术）

正确矫正xo型腿的方法（超有效的腿型自我矫正术）弯曲膝盖，双脚相对，把膝盖的位置慢慢分开，分开到60-80度之间，收紧臀部，然后慢慢分开膝盖抬离地面，保持1秒左右，然后慢慢下放，下放到膝盖将要着地的时候再抬起来，全程保持臀部的动作收紧，30次为1组，完成4组。每天坚持做下来，祝大家早日拥有一双美腿。

X型腿、XO型腿，在日常生活中是经常见的，尤其是女性，这种腿型在结构上会出现大腿往内旋转，膝盖往外翻，由于发力的不正常，大腿和小腿的外侧会出现粗壮。这种腿型给不少女性带来很多困扰，那么如何矫正呢？下面我们从力学紊乱角度入手，自我矫正下肢形变。

1. 坐姿

打开双脚60-80度，如果韧带不好的话，可以稍微小一些，双手慢慢向前爬，感受到大腿内侧和侧面的拉伸，保持40秒左右，至少完成4组。

2、跪姿

手肘支撑身体呈跪姿。打开膝盖60度，韧带好的可以打开稍微大些，然后手肘撑地，身体慢慢往后挪，保持在自己能力范围，保持40秒，完成6组。

4、俯卧

弯曲膝盖，双脚相对，把膝盖的位置慢慢分开，分开到60-80度之间，收紧臀部，然后慢慢分开膝盖抬离地面，保持1秒左右，然后慢慢下放，下放到膝盖将要着地的时候再抬起来，全程保持臀部的动作收紧，30次为1组，完成4组。

每天坚持做下来，祝大家早日拥有一双美腿。