如何判断黄斑变性程度（黄斑变性很可怕）
如何判断黄斑变性程度（黄斑变性很可怕）富含抗氧化剂的饮食可以预防黄斑变性。菠菜，西兰花，胡椒，橙子，芒果和哈密瓜等食物都含有大量的抗氧化剂，避免食用糖和加工食品也可以降低黄斑变性的风险。4、选择健康的饮食肥胖和久坐不动的生活方式会增加晚期黄斑变性的风险，导致严重的视力丧失。保持健康的体重并保持运动可以降低黄斑变性的风险。很多运动，比如跳舞，骑自行车，散步都是不错的。3、控制血压由于眼睛包含许多细小的血管，因此高血压会对眼睛的健康造成严重影响。由医生检查血压，并听从您提供的任何医疗建议，以降低高血压，包括饮食，运动或药物治疗。
黄斑变性是一种严重的眼部疾病，可能会威胁到视力和总体健康，这种疾病的特征是视网膜中央区域黄斑的退化，会导致视力逐渐降低，甚至会导致视力丧失。有些方法可以预防黄斑变性，改善眼部健康。
1、戒烟
事实证明，吸烟甚至与吸烟者生活在一起，都会使人罹患黄斑变性的风险显着增加至不吸烟者的2-5倍！如果您也有遗传风险，则吸烟会带来巨大风险。
2、多运动
肥胖和久坐不动的生活方式会增加晚期黄斑变性的风险，导致严重的视力丧失。保持健康的体重并保持运动可以降低黄斑变性的风险。很多运动，比如跳舞，骑自行车，散步都是不错的。
3、控制血压
由于眼睛包含许多细小的血管，因此高血压会对眼睛的健康造成严重影响。由医生检查血压，并听从您提供的任何医疗建议，以降低高血压，包括饮食，运动或药物治疗。
4、选择健康的饮食
富含抗氧化剂的饮食可以预防黄斑变性。菠菜，西兰花，胡椒，橙子，芒果和哈密瓜等食物都含有大量的抗氧化剂，避免食用糖和加工食品也可以降低黄斑变性的风险。
5、使用紫外线和蓝光防护
暴露于UVA和UVB射线会增加黄斑变性和白内障的风险，在户外最好戴太阳镜。选择太阳镜时，要选择100%防紫外线的，以及具有更好的防眩光性能。长时间观看数字设备，暴露于蓝光时也会增加黄斑变性的风险，可以戴防蓝光眼镜。
6、眼科检查
定期进行眼睛检查非常重要，特别是随着年龄的增长，与年龄相关的黄斑变性相关的任何危险因素。如果只有一只眼睛受黄斑变性的影响，则可能没有明显的症状，但是医生仍然可以做出准确的诊断。早期诊断和治疗可能有助于控制疾病的进展，并稳定甚至恢复视力。
7、改变不良习惯
虽然没有药物可以针对黄斑变性引起的渐进视力丧失，但仍然可以通过其他方式停止或减慢进一步的视力丧失，改变不良的生活习惯就是比较有效的方法。尽量避免吸烟喝酒的习惯，吸烟会使人罹患黄斑变性的风险显著增加，大量饮酒也会增加患白内障和黄斑变性的风险。
生活方式和饮食的改变可以预防黄斑变性，减缓疾病进展。定期进行眼科检查可以在发现症状之前诊断出黄斑变性，医生越早发现黄斑变性，保持视力的机会就越大，因此一定要做眼科检查。
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参考资料：
1、《关于黄斑变性的小知识，你知道几条？》，搜狐号，2019-08-17
