如何练出八段锦慢动作（在家也能坚持运动）

如何练出八段锦慢动作（在家也能坚持运动）八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。1.对心血管的作用此前，广东中医院武汉援助队的一名医生为病人演示八段锦，帮助改善患者的善心肺及精神状态，让八段锦火上了热搜。八段锦的功效八段锦活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

钟南山院士说：

“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，

一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”

疫情在国内虽然已经缓和了很多，但是做好个人防护，加强锻炼，增强自身体质依然非常重要！

此前，广东中医院武汉援助队的一名医生为病人演示八段锦，帮助改善患者的善心肺及精神状态，让八段锦火上了热搜。

八段锦的功效

八段锦活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

1.对心血管的作用

八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。

2.呼吸系统

八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。

八段锦作为一种老少皆宜、简单易学、无需器械，不受场地局限的健身功法，千百年来一直令国人受益匪浅！今天我们就一起来学习一下吧~

1

两手托天理三焦

2

左右开弓似射雕

3

调理脾胃须单举

4

五劳七伤往后瞧

5

摇头摆尾去心火

6

两手攀足固肾腰

7

攒拳怒目增气力

8

背后七颠百病消

八段锦练习注意事项

• 练习八段锦应选择通风宽敞，地面平整的场所。
• 衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。
• 在练完八段锦之后不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。
• 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群不宜练习八段锦。
• 患有严重心、脑、肺疾病的人群不宜练习。
• 过于体虚、气力不足者不宜练习。

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