怎么才能让孩子学跆拳道(如何让孩子简单容易的学习跆拳道)
怎么才能让孩子学跆拳道(如何让孩子简单容易的学习跆拳道)首先锻炼孩子的柔韧性。横叉,让孩子两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地。竖叉,孩子两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人。正踢腿,孩子上体挺直,两臂左右分开伸直,手成掌,腿绷直,勾脚尖向上猛踢,左右腿交替上踢。坐式拉伸,孩子原地做好,前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲,双手指尖够向脚趾。跪式拉伸,孩子原地跪好,上身挺直向后平躺,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧。这些都是锻炼孩子柔韧的方法,切记刚开始做适可而止,不要操之过急,那样很容易造成韧带拉伤。其次锻炼孩子的体能。俯卧撑,深度蹲起,蛙跳,击掌俯卧撑,仰卧起坐,快送冲刺等等,这些基本的锻炼方法就不具体介绍了。这些方法可以提升肌肉的耐力和肌肉的爆发力。强劲的肌肉与柔软的韧性相结合,就能踢出完美的动作,还能让每个动作的威力发挥到极致。最后就是学习一些简单的动作,比如前踢,横踢,下劈等等,这些初期的简单动作我们留到下回向大家介绍。
跆拳道是现在比较热门的课外活动班,很多孩子都喜欢这样的课外班,在马路上我们经常能看到穿着跆拳道服的孩子们去上课,让许多没有学习的孩子羡慕不已。学习跆拳道不仅可以增强孩子体质,还能锻炼孩子的意志和自我保护能力。今天我们讲一讲跆拳道的学习方法。
我们要先了解跆拳道的起源,跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术。跆拳道于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF)。奥运会采用的是WTF体系。简单讲述跆拳道三个字的意义,跆就是脚,用脚去击打对手。拳很简单就是用拳头击打。道就是道德武道的意思。所谓,习武先习德这个道理是全世界的武道宗旨。
孩子们第一次接触跆拳道,教练们会把武道的意义教给孩子(个人理解,武道就是强身健体,帮助需要帮助的人)。孩子正是上课前,要先热身,把身体的各个关节以及肌肉全部预热,以免上课时关节错位和肌肉拉伤。
学习跆拳道初期:
首先锻炼孩子的柔韧性。横叉,让孩子两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地。竖叉,孩子两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人。正踢腿,孩子上体挺直,两臂左右分开伸直,手成掌,腿绷直,勾脚尖向上猛踢,左右腿交替上踢。坐式拉伸,孩子原地做好,前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲,双手指尖够向脚趾。跪式拉伸,孩子原地跪好,上身挺直向后平躺,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧。这些都是锻炼孩子柔韧的方法,切记刚开始做适可而止,不要操之过急,那样很容易造成韧带拉伤。
其次锻炼孩子的体能。俯卧撑,深度蹲起,蛙跳,击掌俯卧撑,仰卧起坐,快送冲刺等等,这些基本的锻炼方法就不具体介绍了。这些方法可以提升肌肉的耐力和肌肉的爆发力。强劲的肌肉与柔软的韧性相结合,就能踢出完美的动作,还能让每个动作的威力发挥到极致。
最后就是学习一些简单的动作,比如前踢,横踢,下劈等等,这些初期的简单动作我们留到下回向大家介绍。