成年人最大的自律克制诱惑（保持自律的几种方法）

成年人最大的自律克制诱惑（保持自律的几种方法）

欢迎大家收听今天的每日一课。 今天就跟大家聊一聊自律的小窍门。 在我们身边，经常会遇到很多三分钟热心的人，坚持早起，坚持减肥，坚持做很多事。 事物。

但没过多久就放弃了。 那么这些自力更生的技能可以帮助你。 实现目标的正确方法是，如果你告诉自己，锻炼、省钱或戒烟都是正确的。 如果你没有看到可以让你实现目标的东西，你就不太可能坚持下去，那又怎样

面对诱惑的时候，告诉自己，你现在所做的就是为了达到目标，不要这样约束自己是正确的，因为一个是朝着目标奔跑，另一个是适合诱惑和对抗。 经常朝着目标奔跑，会渴望更强，其次是最有效的减压方式和最有效的减压方式。 最有效的减压方式是运动、阅读、听音乐和与家人相处，出去按摩、散步、冥想或做瑜伽，培养创造性的爱好。 最有效的减压方法是什么？ 赌博、购物、抽烟喝酒、暴饮暴食、打游戏、上网、看电视或电影超过两个小时，意志力最强的时候最难做三件事。
如果你觉得自己没有时间和精力去处理我想做的事情，那就在你意志力最强的时候安排吧。 比如，如果夜跑总是失败，不如做晨跑如果原计划是下班后看书失败了，不如早起看书，观察自己意志力最强的时间段是什么时候 . 就是控制以前不会控制的小事情，比如睡前冥想十个俯卧撑。 这是一件小事，但它会给你信心，你可以坚持做这件事来激励自己。 你可以做的五件事作为摆在你面前的诱惑。 呼吸 10 到 15 秒，每分钟 4 到 6 次。 不要屏住呼吸。 告诉自己明天和今天一样，不会更好。
今天放弃，明天我也放弃。 记住客户服务在诱惑之后的感受。 你可以详细写下来。 下次遇到它时，您可以看到它。 给自己十分钟的时间。做诱惑，但要提前十分钟六分钟应对诱惑。 许多诱惑可以提前预付。 以减肥为例。 当你有减肥计划的时候，你也知道饿的时候最容易乱吃。 那个时候，你需要确保在那段时间你不饿。 饿的时候提前准备健康食品或点健康外卖，防止饥饿和乱吃。 面对诱惑时，要分析自己。 你用什么理由说服自己？ 一定要因为这些原因提前做博士生导师或者提前约好朋友，不要成为我。 我想把曾经逃过一次的强大对手变成挑战成功的成就感，让改变偏好变得更加困难，比如只带有限的现金，去超市，节省额外的购买时间，七 . 当你被诱惑迷惑原本想学习，却不知不觉开始看微博脚本想减肥，不知不觉或忍不住开始吃一些零食，甚至想全部吃掉的时候 可以试一试，原谅自己没有抗拒诱惑，及时从良师益友的角度给出建议，及时止损。 现在真的很难阻止自己快速关闭，但是，让我们再吃饭，或者看剧，就停止一点？ 同意？ 我可以？ 从导师和乐于助人的朋友的角度来看。
与没有抗拒诱惑的自己谈判并达成协议。 最后说了什么，做了什么？ 虽然我没有抗拒诱惑，但实际上我并没有失去太多。 我又吃了几片薯片，又看了一集电视剧。 总比多吃几包再看十集要好。 好多了。 多巴胺的产生使你喜欢的和你想避免的组合加倍。 有时候在家憋不住文章，就会去自己喜欢的咖啡馆，坐在角落里，与世隔绝，认真写文章，不喜欢做。 做家务的时候，打开快乐的音乐，给自己设置一个五分钟的倒计时格。 加上家务，花一首歌做家务。 它被认为是锻炼。 有了音乐的加持，做家务也太幸福了。

再睡九次，充足的睡眠会让体内的荷尔蒙稳定下来，意志力会大大增加。 面对诱惑，更容易克制成功。 就是这样，祝大家在新的一年里，能够成功地完成一些自己想做的事情，成为一个更加自律的人。 人生总会重来，但希望在车水马龙的时光里，有你陪在我的身边 一起走。