请说养成良好的习惯的具体措施（你想改变坏习惯吗）
请说养成良好的习惯的具体措施（你想改变坏习惯吗）当自己想养成一个新的习惯，身体和心理就会感受到变化的不适应，无意识地抵抗变化，想方回归原来的状态，拒绝变化打破自己的舒 适状态。这种现象称为吸引力。我们一起来看看坚持不下去的根源：吸引力的作用。这样的经历，为什么我们制定好计划了，却坚持不了多长时间呢？其实，需要的不但是意志力，更是养成习惯的正确方法。接下来，我们将通过分享《坚持，一种可以养成的习惯》这本书，找到你需要解决问题的方法：培养习惯的三个阶段。
你想改变坏习惯吗？努力学习农夫，播撒良好习惯的种子
今天和大家一起学习《坚持，一种可以养成的习惯》这本书。在分享之前，想问你一个问题。
你想改变自己的生活吗？有没有做一些事情，坚持一段时间就半途而废了呢？
比如，你下决心攒钱，告别月光族生活，于是给自己制定攒钱小计划，每天花费不超过100元，每次花销记流水账。坚持一阶段，上街发现自己喜欢的东西，又控制不住超支花钱了，时间一长，这样的事情反复多次，记账也懒得做了。
这样的经历，为什么我们制定好计划了，却坚持不了多长时间呢？
其实，需要的不但是意志力，更是养成习惯的正确方法。
接下来，我们将通过分享《坚持，一种可以养成的习惯》这本书，找到你需要解决问题的方法：培养习惯的三个阶段。
我们一起来看看坚持不下去的根源：吸引力的作用。
1. 吸引力是什么？当自己想养成一个新的习惯，身体和心理就会感受到变化的不适应，无意识地抵抗变化，想方回归原来的状态，拒绝变化打破自己的舒 适状态。这种现象称为吸引力。
2、吸引力的功能有哪些？习惯引力有两个功能：抵抗自身新变化和维持自身现状。
有很多伙伴来到咱们读书会学习，刚开始热情满腔，很快就写好一篇荐书稿上交作业。随着时间的推移，写书评就表现出勉强而为，上交作业的小伙伴人数明显下降。到后面情感文体裁，人数又少了许多。
在学习习惯养成之初，这种先前不学习的习惯引力老在阻止自己学习行动。
尽管也想通过学习提升自己，但是抵抗学习这个新变化，会让人对待学习这件事只是“三分钟热血”，坚持一段时间就坚持不下去了。
但是，还是有些自律的伙伴，用她的毅力养成自己固定的学习习惯。这就是我们要了解的维持现状，在我们原来固有的一些习惯会被大脑认可，身心也会努力维持这种行为。
维持现状这个功能会让我们坚持做一件事变得容易，从而形成习惯。
3.如何抵抗吸引力呢？《坚持，一种可以养成的习惯》一书对习惯有很理性的认知。比如：我们想养成一个新的习惯，其实只要你持续新习惯这个行动，坚持到大脑认为这个习惯是日常行为就可以了。
那这个持续行动的过程大约需要多长时间呢？
根据我们养成习惯的不同种类，所需要的时间也会有所不同。
按习惯变化不同程度，我们把习惯分为行为习惯、身体习惯和思考习惯。
习惯引力的强度，会因为习惯的变化程度不同而有差异，变化程度越小，习惯引力的抵抗就会越小，反之亦然。
行为习惯就是我们每天都要做的事情，是相对比较有规律的行为。 如睡前读书、每天写日记、早晨收拾房间等。
我们这些行为习惯可以根据不同环境、时间的改变，进行调整，相对比较有弹性，对于我们来说，养成行为习惯比较容易，培养习惯的时间需要大约1个月左右，也会根据不同人有所不同。
身体习惯是身体节奏的一些相关的习惯。比如健身项目、戒烟等。
这些习惯会让自己身体产生的变化相对比较大些，养成习惯的难度就相对比较大，养成习惯的时间需要大约3个月或者更长时间。
思考习惯是和我们的思考能力有关的习惯。比如逻辑思考能力、创意能力和正面思考能力等。
这类习惯的变化会直接影响到人的性格，习惯引力产生的抵抗非常强。养成习惯的时间需要大约6个月或者更长时间。
当然，好的习惯养成并非一日之功，一时之功，这就需要我们要以农夫的眼光，不断大量播撒良好习惯的种子。播种什么，你将会收获什么！
说出目前你想要养成的一种行为习惯是什么？
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