补充大脑营养提高记忆力的营养品（改善记忆补充营养）

补充大脑营养提高记忆力的营养品（改善记忆补充营养）4．全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险，促进血液流动，进而使大脑细胞活力更强。5．蓝莓。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。6．坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议：每天吃1盎司坚果黑巧克力，既有益大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。

工作的压力，学习的压力导致我们长时间的用脑；年龄的增长，身体机能开始出现退化，我们的大脑功能也会出现衰退。但是，有美国专家研究发现我们平时可以通过补充营养对大脑的功能起到改善的作用。

1.葡萄糖。葡萄糖是大脑理想的“燃料”，因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力。注意：摄入葡萄糖过量也会损害记忆，而且会导致肥胖。

2.经常运动。我们可以选择慢跑、游泳等有氧运动，最好在户外进行。这样不仅能够让大脑有新鲜的空气，还能通过运动加快身体的血液循环，让我们的大脑有更多的血流量，有更多的营养流经大脑。

3.服用补充大脑营养的产品。现在随着个人压力的增大，有很多人都存在用脑过度的现象，脑力不足。针对这样的情况，有企业研发了直接补充大脑营养的产品，像忘不了，3a脑营养，它含有从深海鱼类中提取的DHA、DPA、EPA等不饱和脂肪酸，能够增加大脑的血液循环，并且还能够促进大脑细胞的修复。

4．全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险，促进血液流动，进而使大脑细胞活力更强。

5．蓝莓。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。

6．坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议：每天吃1盎司坚果黑巧克力，既有益大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。