肌肉拉伤主要有哪些原因怎么预防（肌肉拉伤的原因及处理方法）

肌肉拉伤主要有哪些原因怎么预防（肌肉拉伤的原因及处理方法）肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。检查方法：3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉拉伤(Jirou lashang)是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

造成拉伤的诱因：

1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。

拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

检查方法：

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

处理措施：

拉伤后即刻进行冷敷，24h后接受红外理疗（每天治疗一次，每次20min），同时每两天进行一次按摩，也可行针灸治疗（在痛点处采用围刺法，加电针增加强度，留针10~15min），有条件的可以进行激光治疗，但要把握好时间剂量

严重的如肌纤维全部断裂（会在疼痛剧烈区域摸到凹陷）就要及时去医院接受治疗。

为了保护好自己不受伤，一定要做足充分的准备活动，关于肌肉拉伤的处理，你了解了吗？