哑铃练臀部健身操（适合女孩的哑铃健身操-瘦手臂就靠它）

哑铃练臀部健身操（适合女孩的哑铃健身操-瘦手臂就靠它）图源网络结实的手臂，与你美丽的身体相得益彰！图源网络本套训练共10分钟，你可以在家用矿泉水或者小哑铃来做！虽然臀部训练和虐腹是我们的最爱，但是也别忽略手臂哟！

帕梅拉老师（Pamela Reif）新出的瘦手臂视频来啦！

教你在家用2个水瓶训练手臂！

新手友好，太适合女生啦！

当然，如果姐妹们不差钱，还是买个哑铃更合适！

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本套训练共10分钟，你可以在家用矿泉水或者小哑铃来做！

虽然臀部训练和虐腹是我们的最爱，但是也别忽略手臂哟！

结实的手臂，与你美丽的身体相得益彰！

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这组训练看上去简单，但是一套做下你会感觉手臂在燃烧！

而且不会练出麒麟臂，只会紧实你的手臂！集美们冲鸭！！

提示：水瓶的水要装满，不然水会流动，有钱的姐妹还是用哑铃更适合。