瘦拜拜肉最有效的一个动作（5个动作每天练一次）

瘦拜拜肉最有效的一个动作（5个动作每天练一次）现在越来越多人的工作都是对着电脑，而且大多数人使用下手臂（即手掌到手肘区间），上手臂基本不动，才会导致手臂上的脂肪堆积越来越多。1、长期缺少运动夏天很多女孩子超喜欢穿无袖衣服，可是手臂上的肉让我们胆怯。明明很多女孩子娇小玲珑，可是一看手臂却被误以为“身宽体胖”。首先让我们清楚的认识到手臂变粗的原因，这才能对症下药的减掉它。

很多女孩子对自己手臂上的肉深恶痛绝，

怎么甩也甩不走，怎么减也减不掉！

手臂随便一抬起，就像“蝙蝠女侠”，说的没错；

古人说：“身体发肤，受之父母”，嗯，请给我一把西瓜刀，我要把肉还给我母亲！

夏天很多女孩子超喜欢穿无袖衣服，可是手臂上的肉让我们胆怯。

明明很多女孩子娇小玲珑，可是一看手臂却被误以为“身宽体胖”。

首先让我们清楚的认识到手臂变粗的原因，这才能对症下药的减掉它。

1、长期缺少运动

现在越来越多人的工作都是对着电脑，而且大多数人使用下手臂（即手掌到手肘区间），上手臂基本不动，才会导致手臂上的脂肪堆积越来越多。

2、手臂内侧淋巴循环不流畅

这也是手臂变粗的原因之一，由于淋巴循环不畅通，导致部分水分堆积在内侧，手臂显得越来越胖，其实就是水肿。

3、坐姿不正确

很多人在生活当中经常弯腰驼背的坐着，会使身体肌肉处于长时间放松的状态，久而久之就会堆积在手臂和肩背上，这些都不是肌肉哦，所以手臂就会越来越粗。

好了，现在就是“对症下药”的时刻了，坚持每天练习，两个月后肯定能告别拜拜肉，“蝴蝶袖”变成“天鹅臂”！

瘦手臂我们要准备一对哑铃（1.5公斤~3公斤），如果没有哑铃也没关系，抓两瓶矿泉水或者其他类似的实物代替，只要重量对等且足够就好。

动作每组：15次，每次重复：3组，组间休息：15秒

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这些动作在家闲时就可以随地练习的，坚持每周3次，两个月内肯定可以变成“天鹅臂”，但是要注意饮食哦，特别是女孩子，要多喝温水，不要喝太多冷饮，多吃蔬菜和水果。只有坚持运动，搭配健康的饮食习惯，这才能保持完美身材。

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