饮料热量多少才算正常（喝一瓶饮料等于多少摄入热量）

饮料热量多少才算正常（喝一瓶饮料等于多少摄入热量）想看更多减肥知识，可以加菲菲微信aajj567，每天随时免费更新很多减肥知识，菲菲会一对一的教你减肥，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子哦！喝一瓶饮料，多少运动能消耗？若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据（慢跑每分钟消耗8千卡，上楼梯每秒钟1.6级，每分钟消耗4千卡），喝下这瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。且这些甜饮料的饱腹感不强，很容易就能喝下一瓶，额外摄入过多能量，最终导致肥胖。夏季不要再无节制的喝冰镇饮料了，不要以为天气热干啥都流汗也是在减肥，身体大量流汗应该补充水分，和饮料会导致身体细胞更加的失水。并且，喝高糖分饮料还会引发其他健康问题，例如糖尿病等。专家建议，没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的白开水和茶水才是最好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏季解暑的不错选择，同时也是减肥的最佳选择！

炎炎夏季离不开冰凉舒爽的甜滋滋饮料，站在便利店的冰箱前，会发现各式各样的饮料，果汁、奶茶、凉茶饮料，这些看起来健康的饮料真的健康吗？你知道不知道这些饮料究竟有多“肥”呢？减肥人士知不知道每当你喝了一瓶饮料之后相当于多少块糖呢？

饮料，你喝下了多少块糖？

有营养专家根据饮料包装上营养成分表中的数据制作的，果汁饮料统一冰糖雪梨=14块，美之源热带果汁=12块；碳酸饮料：雪碧=12块；凉茶饮料：王老吉=10块；茶饮料：康师傅冰红茶=10块；而白开水：0块。以上饮料均是以每瓶饮料500毫升计，这么说来，还是纯白开水和纯茶水比较这些高糖分的饮料的热量也是很高。

喝一瓶饮料等于多少摄入热量？按照《中国食物成分表》，每100克米饭的热量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。

喝一瓶饮料，多少运动能消耗？

若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据（慢跑每分钟消耗8千卡，上楼梯每秒钟1.6级，每分钟消耗4千卡），喝下这瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。且这些甜饮料的饱腹感不强，很容易就能喝下一瓶，额外摄入过多能量，最终导致肥胖。

夏季不要再无节制的喝冰镇饮料了，不要以为天气热干啥都流汗也是在减肥，身体大量流汗应该补充水分，和饮料会导致身体细胞更加的失水。并且，喝高糖分饮料还会引发其他健康问题，例如糖尿病等。专家建议，没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的白开水和茶水才是最好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏季解暑的不错选择，同时也是减肥的最佳选择！

想看更多减肥知识，可以加菲菲微信aajj567，每天随时免费更新很多减肥知识，菲菲会一对一的教你减肥，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子哦！