跑步60米训练方法（1米83山东女生每天坚持跑步）

跑步60米训练方法（1米83山东女生每天坚持跑步）山东美女曾经在网上说过，自己平时非常喜欢去健身房运动，就连空闲的时间也非常喜欢去户外跑步，健身已经成为生活中不可缺少的一部分。翻看一下她的个人社交平台，里边全都是她平时健身的照片，而且从这些照片当中，可以看出，这位小姐姐的颜值和身材都是杠杠的，而且高挑的鼻梁、深邃的眼神，就好像是一个混血儿一般。这位山东女孩儿的长相非常清纯可爱，皮肤紧致光滑，她走在人群中也是人们关注的焦点，这位山东美女，无论走到哪里都非常吸睛，她的回头率几乎是100%。这位美女之所以会火爆网络，还是由于她每天都有晨跑的好习惯，某天她正在晨跑的过程中，一位路人将她的照片拍下，并上传到了网络上。由于她甜美的形象，外加极好的身材，使她迅速爆红网络，即便是满头大汗也非常迷人，丝毫挡不住她全身所散发出来的女性魅力。

如果说身材高大威猛，大部分人都会想到山东人、东北人，其实在山东，有些女孩的身材高挑，比例完美，很多女性都表示羡慕。

1米83山东女生，每天坚持跑步，真是太自律了，坚持很重要

今天给大家介绍的这位美女，她是来自于山东的一位健身达人，她的身高1米83，是许多男性都望而却步的身高，她无论走在何地都是非常吸睛。

可能有一些人不敢想象，她其实就是国际超模，通过她身材展现出来的气质，有一些人觉得她的职业跟她的气质是非常符合。

这位山东女孩儿的长相非常清纯可爱，皮肤紧致光滑，她走在人群中也是人们关注的焦点，这位山东美女，无论走到哪里都非常吸睛，她的回头率几乎是100%。

这位美女之所以会火爆网络，还是由于她每天都有晨跑的好习惯，某天她正在晨跑的过程中，一位路人将她的照片拍下，并上传到了网络上。

由于她甜美的形象，外加极好的身材，使她迅速爆红网络，即便是满头大汗也非常迷人，丝毫挡不住她全身所散发出来的女性魅力。

翻看一下她的个人社交平台，里边全都是她平时健身的照片，而且从这些照片当中，可以看出，这位小姐姐的颜值和身材都是杠杠的，而且高挑的鼻梁、深邃的眼神，就好像是一个混血儿一般。

山东美女曾经在网上说过，自己平时非常喜欢去健身房运动，就连空闲的时间也非常喜欢去户外跑步，健身已经成为生活中不可缺少的一部分。

跑步对身体有什么好处？

跑步时可以消耗脂肪

每天坚持慢跑40分钟左右，可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效的塑形。

增强体质

跑动可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的可能性，与此同时，皮肤、肌肉和结缔组织会变得更强壮。

缓解便秘

经常跑步对于缓解便秘以及一些其他的不舒服的症状也有一定的疗效，有很多人便秘的原因是因为平时在日常生活中没有多做运动，所以导致肠胃动力不足，粪便长久储存在人的肠子里面，这样对身体是非常不好的。

身心得到放松

现代人因为工作和生活，心理压力都十分大，每天坚持慢跑30分钟，能够减轻一定的心理压力，所以坚持慢跑，不管是心理上的还是身体上的健康都能够有所保障。

跑步有什么注意事项：

1、跑的路程要长

跑步的时候路程要长一些，这样可以把血液里面的血糖快速的消耗掉，同时，也可以消耗身体里面多余的热量和脂肪，具有降低血糖及血脂的功效，同时也可以缓解血压。

2、不要总在硬地上跑

坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。

来源：网易、搜狐

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