长期熬夜养肝护肝的最好方法（比熬夜更伤肝的5件事）
长期熬夜养肝护肝的最好方法（比熬夜更伤肝的5件事）长期睡眠有问题会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，可能全身脏器都会因此受损，到那时，肝脏当然也是受害者。而熬夜对肝脏的直接影响，目前并没有有效资料可供参考。熬夜这个词，说得更科学一点应该是“睡眠不规律和睡眠缺乏”，长期处于这种状态，对人体确实有害。要保护它，很多人都知道不能熬夜但不知道的是，有5件事比熬夜更伤肝首先，我们先来说说熬夜伤肝这个问题。严格来讲，目前并没有证据表明熬夜会直接伤肝。
肝，可真算得上是我们的“心肝宝贝”了
一天24小时连轴转
忙着给身体解毒，忙着维持人体新陈代谢
一旦罢工或受伤，健康可就会受损
要保护它，很多人都知道不能熬夜
但不知道的是，有5件事比熬夜更伤肝
1熬夜真的伤肝吗？
首先，我们先来说说熬夜伤肝这个问题。严格来讲，目前并没有证据表明熬夜会直接伤肝。
熬夜这个词，说得更科学一点应该是“睡眠不规律和睡眠缺乏”，长期处于这种状态，对人体确实有害。
长期睡眠有问题会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，可能全身脏器都会因此受损，到那时，肝脏当然也是受害者。而熬夜对肝脏的直接影响，目前并没有有效资料可供参考。
只能勉强说，长期熬夜对肝脏有间接的伤害，而大家想通过不熬夜来护肝，虽然道理上不一定讲得通，但也是情有可原的。
针对熬夜这个问题，很多热爱健康的人已开始尽可能地避免了，但有比熬夜更伤肝的5件事，有人却还天天在做！
2这5件事对肝的伤害更甚1.滥用药，乱吃药
很多家庭都有“家庭药箱”，有些老人也习惯在家中准备一些感冒药、止痛药等，身体稍微不舒服的时候就来上一点。
肝脏作为有名的“解毒器官”，它参与药物代谢，分解有毒物质，但也并不意味着它刀枪不入，百毒不侵。
《英国临床药理学杂志》的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。
严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50%以上。
如果你留意过药物说明书中不良反应一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。
所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。
研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是：
同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。
2.大口喝酒
酒，是伤肝的一件“利器”。
酒精（乙醇）在肝脏首先要代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。此外，还存在着乙醇胃内代谢路线。
在多重的代谢链条中，多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏。
长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。
还有，不要相信什么解酒药！！！
从科学角度分析，酒精在肝脏代谢，只有减少其在肝脏停留时间（加速酒精代谢）才能降低其危害。而酒精代谢速度主要跟相关代谢酶的活性有关，目前还没有发现增加这些酶活性的药物。
3.肉吃太多，也伤肝
脂肪肝相信大家都不陌生吧？
肝脏作为人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心，也是有代谢极限的。
吃进的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。但如果你每天大鱼大肉地进食，肝脏处理不过来，脂肪不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，就造成肝脏损害，引发脂肪肝。
尤其喜欢啤酒 宵夜的朋友要注意了，烧烤不仅含有致癌物，还高油高盐高脂肪，晚上也不易消化，要慎吃！
切不可小瞧脂肪肝！
虽然它在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
4.吃护肝、保肝保健品
你要知道，无论是什么护肝产品，吃进去一样需要肝脏代谢，一样可能会增加肝脏的负担。
如果成分是安全的、已知的，那倒还好；如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。
任何药物（包括补药）都不要乱吃，用药一定要严格遵循医嘱，切记！
5.负面情绪
中医认为，愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪都会导致肝功能失调！
国外医学研究发现，易怒者患肝病的可能性比一般人高8倍。
“怒伤肝”最明显的表现是，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”，下次别人说“气得肝疼”别当它是开玩笑的，这可能是真的！
人活着嘛，开心最重要啦！千万别让自己成为负面情绪的奴隶。
3爱肝护肝，这样做小康妹儿为大家收集整理了这一份护肝小贴士，绝对值得你收藏。
少喝一点最好不喝：不沾酒对肝的好处，地球人应该都知道。所以，能不喝真的就不要喝了，实在不行就尽量少喝。
吃得均衡一点：少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入；豆浆、绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品都是很好的选择，同时要控制好体重。
用药小心一点：放弃那些吃点什么养养肝的念头，不随便吃药，不给肝脏增加额外的负担，最好在医生指导下吃药。
睡足一点：成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，最好作息规律。
适当的运动：运动能增强人体的免疫力，提高抵抗肝病的能力，慢跑、散步、体操都是不错的选择。
定期检查肝功能：40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查。
调整好心情：让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
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内容整合自丁香医生、家庭医生在线、生命时报、央广网健康
编辑：板栗 图片来源：123rf/soogif
