小腿血管青紫色腿疼：腿疼 脚麻 走不动

小腿血管青紫色腿疼：腿疼 脚麻 走不动如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。3、看双腿颜色把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。2、摸胫后动脉胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，就能感觉到脉搏跳动。

摸一摸，看一看

自查血管堵不堵

人的手腕上能摸到脉搏，其实足部同样有能摸到的明显脉搏，而且，我们可以据此来判断下肢动脉的情况。

1、摸足背动脉足背动脉在脚背，如果腿脚是好的，会摸到强有力的脉搏跳动，而且随着心脏有规律的跳动。

2、摸胫后动脉胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，就能感觉到脉搏跳动。

3、看双腿颜色把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

简单三步，预防病变危机

1、生活方式

良好的生活方式是减少疾病发生的基础，不论是高危群体或是已病发人群都得及时进行生活干预，帮助控制或缓解病情。

① 饮食：多蛋白、多维生素、多饮水、少油腻、少刺激，少糖和盐，合理搭配，为健康打下基础。

② 运动：每周从事150分钟以上的体育活动，平时可以多做蹬自行车、勾脚背的动作，能够锻炼下肢，改善血液循环。

2、积极控制原发疾病

对于有“三高”的人来说，一定要积极控制病情——如：用他汀类药物降低高胆固醇血症、用血管紧张素转换酶抑制剂治疗高血压、用二甲双胍或其它降糖药物来控制血糖等。

对于“三高”的积极控制，能有效预防或延缓下肢缺血的发生。

3、保护血管，改善血液循环

日常生活中的一些营养素能够起到保护血管的作用，因此可以借助它们的力量：

①花青素：是强有力的抗氧化剂，能保护血管内皮细胞免受氧自由基的攻击，保护血管。

紫甘蓝、蓝莓、葡萄、桑葚中的花青素含量较高，可以适当多吃。

②虾青素：天然虾青素能够通过降低坏胆固醇和甘油三酯，并增高好胆固醇，来帮助改善血脂，预防动脉硬化。

紫菜、海带、沙丁鱼、金枪鱼、北极贝等中有丰富的虾青素。

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