解馋又不会长胖的五种食物（脂肪最怕这个菜）
解馋又不会长胖的五种食物（脂肪最怕这个菜）5.红椒切椭圆形片，放在芦笋上面，葱白装饰。 4.芦笋捞出来过一下凉水可以保持其翠绿的颜色，捞出芦笋摆好在盘中。 配料:芦笋300g、红椒一个、葱白一段、蚝油适量、蒸鱼豉油适量、白糖适量、盐适量、油适量 烹饪步骤:1.准备好食材：一小把芦笋、红椒，葱白一节。2.芦笋用削皮刀削掉根部的老皮，洗净切两段。 3.煮开一锅热水，加适量的油和盐，稍微煮一下，下入芦笋汆烫至水再次沸开。
在家不出门的日子，唯有美食不可辜负，天天除了吃就是吃，不负众望，脸和腰圆了两圈，和朋友视频都不止一次的说我胖了，该减减了。
在家吃得多运动量少，确实很容易长肉，再加上肉类食材吃的比较多，肠胃也不好。在这个阶段盲目的节食反倒会雪上加霜，不如多吃低脂低热量的蔬菜，既可以补充维生素还可以加快新陈代谢，坚持吃，肉眼可见的速度就能瘦下来。
芦笋是我们生活中常见的蔬菜，又叫龙须菜，它的热量非常低，营养价值却很高，富含大量的蛋白质，可以提高机体免疫力还能，有效的排脂降脂，是女性朋友的福音。
下面哈妹分享一道白灼芦笋的食谱给大家，不需要过多的调料，就能吃到它鲜美的味道。
白灼芦笋
配料:
芦笋300g、红椒一个、葱白一段、蚝油适量、蒸鱼豉油适量、白糖适量、盐适量、油适量
烹饪步骤:
1.准备好食材：一小把芦笋、红椒，葱白一节。
2.芦笋用削皮刀削掉根部的老皮，洗净切两段。
3.煮开一锅热水，加适量的油和盐，稍微煮一下，下入芦笋汆烫至水再次沸开。
4.芦笋捞出来过一下凉水可以保持其翠绿的颜色，捞出芦笋摆好在盘中。
5.红椒切椭圆形片，放在芦笋上面，葱白装饰。
6.蚝油，蒸鱼豉油，水按1：2：2，加适量的白糖，调匀成调味汁。
7.锅中加一点点油，油温稍热后倒入调味汁，小伙煮开。
8.将调味汁淋在芦笋上面、鲜甜可口的白灼芦笋就完成啦。
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