血糖高要注意什么才会降下来（体内血糖高隐患大）

血糖高要注意什么才会降下来（体内血糖高隐患大）最重要的一点是不能空腹运动，否则会引起低血糖，反而对稳定血糖不利。想要在早上运动的朋友，建议吃完早餐30分钟后，等到太阳出来之后再去运动是比较适合的了。当然稳定血糖踢毽子只是其中一种运动，大家可以根据自己的喜好去选择适合自己的运动。只不过 对于血糖高的人或者已经患有糖尿病的人来说，不适合做剧烈运动，适合做一些舒适的有氧运动，且运动时间不宜过长，每次保持在20—30分钟左右就可以了。1、踢毽子相信很多人在小的时候都踢过毽子，那时候纯粹是为了好玩，根本没有想过踢毽子会对身体起到什么好的效果。其实，踢毽子的运动量不大，但是它是一种全身心的运动，刺激了肌肉、韧带、关节，促进了全身的血液循环，加速了身体的基础代谢，有利于身体排毒，有益身心健康，对降低和稳定血糖起到了积极的作用。

年轻人认为糖尿病只是老年人的专利，殊不知，现在的糖尿病越来越年轻化了，很多的年轻人由于生活上的不注意，往往让自的脏腑功能受到了伤害。得了糖尿病的人，是因为胰岛不分泌胰岛素了。

引起糖尿病的原因有很多，比如说长期熬夜，脏器得不到修复，会让内分泌紊乱，胰岛分泌胰岛素的能力下降，从而使血糖飙升。

糖尿病现在是四高之一，有“甜蜜温柔”杀手之称，可见对人体的伤害是很大的，它的发病率高，但是治愈率却很低，几乎不能完全治愈，有的人需终身服药控制，所以它的并发症也是很高的。

体内血糖高隐患大，提醒：掌握4个生活技巧，或能帮助稳定血糖！

1、踢毽子

相信很多人在小的时候都踢过毽子，那时候纯粹是为了好玩，根本没有想过踢毽子会对身体起到什么好的效果。

其实，踢毽子的运动量不大，但是它是一种全身心的运动，刺激了肌肉、韧带、关节，促进了全身的血液循环，加速了身体的基础代谢，有利于身体排毒，有益身心健康，对降低和稳定血糖起到了积极的作用。

当然稳定血糖踢毽子只是其中一种运动，大家可以根据自己的喜好去选择适合自己的运动。只不过 对于血糖高的人或者已经患有糖尿病的人来说，不适合做剧烈运动，适合做一些舒适的有氧运动，且运动时间不宜过长，每次保持在20—30分钟左右就可以了。

最重要的一点是不能空腹运动，否则会引起低血糖，反而对稳定血糖不利。想要在早上运动的朋友，建议吃完早餐30分钟后，等到太阳出来之后再去运动是比较适合的了。

2、饮食上要注意

血糖高的或者已经患有糖尿病的人，对于饮食来说一定要注意，一些升糖高的食物最好是不要碰，比如说五花肉、油条、蛋糕、粥等等。

想要稳定血糖要吃一些升糖指数低的食物，比如说新鲜的蔬菜，各种粗粮杂粮等等。平时吃饭的时候，可以用大麦、玉米饼等粗粮来代替主食，这样可以减少主食的摄入量，增加饱腹感，补充营养 ，从而可以有效地控制血糖。

除此之外，在日常生活中还可以用一些对稳定血糖有利的食物泡水喝。比如说苦瓜，苦瓜可以说是一种“具有内涵的蔬菜”，含有大量的苦瓜素，有类似植物胰岛素的作用。经常吃点苦瓜，也是可以帮助辅助降血糖的。

3、少食多餐

糖尿病的人每天的饮食是要非常注意的 ，不能吃的食物一定不要碰，而且每餐吃的量更要少一点，可以采取少食多餐的饮食原则，这样也能起到辅助降血糖的作用。

4、要早睡早起

想要稳定血糖，充足的睡眠是关键，要做到早睡早起，尽量在晚上19点左右就睡觉，早上6点左右就可以起床吃早餐，做运动了。充足的睡眠，有利于内分泌的稳定，有利于刺激胰岛分泌胰岛素，帮助稳定血糖。

以上这些就是稳定血糖的小技巧，都是生活中最常见的，只要大家保持一颗好心情，严格要求自己，就算血糖高了也不是一件可怕的事情，也能轻松降下来。

注：图片来自网络