备孕饮食禁吃什么好（备孕饮食禁忌太多）
备孕饮食禁吃什么好（备孕饮食禁忌太多）作为备孕妈妈来说，在备孕期间除了补充以上我们提到的营养素，还需要注意的是要根据自己的身体状况做到个性化饮食调理。备孕妈妈的饮食调理备孕需要预存哪些营养素?女人怀孕是个长期、且需要消耗大量能量的过程。这主要就是来自于孕前和孕期的营养储备。营养学上，人体需要的营养素主要有七大类：水、碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、和膳食纤维。其中，碳水化合物、脂类、蛋白质是我们人体的三大供能物质。在备孕期间要储备的营养素主要有以下11种。包括维生素E，维生素C，B族维生素；矿物质元素有钙、铁、锌、硒；另外是脂以及脂肪、优质蛋白、精氨酸和叶酸。
孕前的饮食调养至关重要，你是否知道备孕期间应该补充些什么，应该什么时候做营养计划，又该怎样做营养计划，孕前有哪些宜吃和忌吃的食物，又该注意哪些饮食小细节呢？下面我将从下面几个方面和大家来讨论关于备孕期间的营养补充。
充足营养与孕育健康宝宝
充足的营养是胎儿健康的重要基础，在孕前妈妈就要注意营养储备。倘若孕前营养储备不足，对受孕和胎儿的身体发育都将产生不良的影响。
如果备孕期间没有储备充足的营养，则会对孕育宝宝这一过程产生很多不良的影响，比如不容易怀孕。现在很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，会使卵子的活力大打折扣，很可能造成不孕。
备孕需要预存哪些营养素?
女人怀孕是个长期、且需要消耗大量能量的过程。这主要就是来自于孕前和孕期的营养储备。营养学上，人体需要的营养素主要有七大类：水、碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、和膳食纤维。其中，碳水化合物、脂类、蛋白质是我们人体的三大供能物质。
在备孕期间要储备的营养素主要有以下11种。包括维生素E，维生素C，B族维生素；矿物质元素有钙、铁、锌、硒；另外是脂以及脂肪、优质蛋白、精氨酸和叶酸。
备孕妈妈的饮食调理
作为备孕妈妈来说，在备孕期间除了补充以上我们提到的营养素，还需要注意的是要根据自己的身体状况做到个性化饮食调理。
对于比较瘦弱的备孕妈妈，在孕期易发生贫血、缺钙和营养不良的症状，且发生流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形。如果瘦弱型体质，应加强营养，怀孕后要比一般的准妈妈更重视营养的补充，保证每天摄入足够的优质蛋白质、矿物质及各种维生素。如瘦弱是由于疾病引起的，则必须认真治疗疾病，治愈后方可怀孕。
对于比较肥胖的备孕妈妈呢，就要合理的减肥。对于单纯性肥胖者，应该进行饮食控制，每日热量限制在1200-1500千卡为宜。平时多吃蔬菜、水果和杂粮，少吃肥肉类食物，如果原来主食量较大，则减半，并停止吃零食。不过，孕前减肥也不可急于求成，减得过快会妨碍正常受孕。
备孕爸爸的饮食调理
在夫妻备孕期间，备孕爸爸可以多吃生精壮阳的食物，比如常见的有鲤鱼、海参、鸡蛋、羊肉、乌鸡、甲鱼、核桃仁等。海产品有很好的提高男性精子质量的作用，比如贝类和海参，可以适量补充。不过备孕爸爸需要注意的是尽量少食用芹菜、奶茶、咖啡、豆制品和酒精等，这些食物对精子的生长、发育有利，而有些食物则对精子有着直接或间接的伤害。
总之，一旦准备怀孕，夫妻双方都应到医院做全面的检查，以确保身体情况适宜受孕。如果想要在健康的状态下获得健康的宝宝，在营养饮食上就要做到均衡营养，适度补充。
