疲劳嗜睡是哪里虚（疲劳乏力就是虚）

小君 2023-06-07 05:12:19 801

疲劳嗜睡是哪里虚（疲劳乏力就是虚）对于持续时间较长的疲劳需要寻求医疗帮助，生理性疲劳如果通过改善生活方式不能缓解，可选择中医中药进行调治，中医可依据不同的临床表现、体质特征等进行针对性调补。其次要有健康的心理状态，要培养发展兴趣爱好，正当广泛的兴趣爱好有助于获得幸福感和满足感，有助于缓解压力。加强社会交往活动，通过积极的社交，能增加情感共鸣，体现自我价值，更好的适应环境，面对挫折。如何应对疲劳中医认为气虚、血虚、阳虚、阴虚都能出现疲劳乏力的症状，“虚”的确是引起疲劳的一个重要原因。然而有些人并非真“虚”，很多是因为过饱过食引起的痰湿困脾，不良精神情绪因素导致的肝郁气滞产生的“假性疲劳”。应对疲劳需要注意以下方面：首先要求有健康的生活方式，要保持健康的饮食，限制高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，注意营养均衡；要保证良好的睡眠，在相对固定的时间睡觉起床，不熬夜、睡前不刷手机。还要多进行体育锻炼。锻炼不拘具体

经常会有患者问：“医生，我每天都感觉疲劳，您帮我看看是哪里虚啊？”要回答这个问题，我们先了解一下疲劳。

疲劳的原因

除去某些疾病如感染、内分泌疾病、部分自身免疫系统疾病、肿瘤等引起的疲劳感，多数疲劳与心理压力过大、睡眠节律紊乱、饮食不规律等有关。大多数人能通过自我心理调适、调整饮食睡眠、加强锻炼等得到很大程度的缓解。

但有种疲劳经休息并不能完全缓解，即精神心理因素引起的疲劳，又名“心因性疲劳”或“精神性疲劳”。这类疲劳多由于长期处于过大的精神压力或高强度的脑力劳动中，产生抑郁焦虑情绪或职业/学习倦怠等。

如何应对疲劳

中医认为气虚、血虚、阳虚、阴虚都能出现疲劳乏力的症状，“虚”的确是引起疲劳的一个重要原因。然而有些人并非真“虚”，很多是因为过饱过食引起的痰湿困脾，不良精神情绪因素导致的肝郁气滞产生的“假性疲劳”。

应对疲劳需要注意以下方面：首先要求有健康的生活方式，要保持健康的饮食，限制高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，注意营养均衡；要保证良好的睡眠，在相对固定的时间睡觉起床，不熬夜、睡前不刷手机。还要多进行体育锻炼。锻炼不拘具体形式，选择自己喜欢的运动即可，但避免过度劳累，避免睡前剧烈运动。

其次要有健康的心理状态，要培养发展兴趣爱好，正当广泛的兴趣爱好有助于获得幸福感和满足感，有助于缓解压力。加强社会交往活动，通过积极的社交，能增加情感共鸣，体现自我价值，更好的适应环境，面对挫折。

对于持续时间较长的疲劳需要寻求医疗帮助，生理性疲劳如果通过改善生活方式不能缓解，可选择中医中药进行调治，中医可依据不同的临床表现、体质特征等进行针对性调补。

针对疲劳的食疗药膳

参枣粳米粥

食材：人参5克，大枣30 克，粳米100克，冰糖适量。

适宜人群：气虚症见乏力、气短懒言、自汗纳差者食用。

当归桂圆鸡

食材：桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。

适宜人群：血虚症见头晕乏力、脸色苍白、健忘失眠者食用。

百合银耳粥

食材：百合干30 克，银耳干20克，太子参30克，粳米100克，冰糖适量。

适宜人群：阴虚症见乏力口渴、潮热便干者食用。