每天睡够8小时还是很困是什么原因（每天睡够8小时还是困）
每天睡够8小时还是很困是什么原因（每天睡够8小时还是困）这也是为什么我们按掉闹钟后再眯几分钟，结果往往容易变成了“闭眼1分钟，睁眼2小时”的原因。长期以往，还可能会导致慢性疲劳。所以，大家在设置闹钟时不宜多，一个刚刚好！腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环，难以完全清醒。据研究发现，如果您设置了多个闹钟，比如隔5分钟就设定一个。当您被闹钟吵醒，然后关掉重新入睡，再关，再睡；循环往复，您只会越睡越困，变得越来越难起床！因为人在反复惊醒之后再睡下，人体就会分泌一种名为“腺苷”的激素。
如今，随着天气一天天变凉，每天的早起都变成了一场异常激烈的斗争！
生活中您是不是也这样：躺在被窝里，听到第一个闹钟响起，一看时间，好像还早能再眯一会，于是关掉闹钟。
五分钟后，闹钟再次响起，您又想着等下起床抓紧点速度，早餐也等去到公司再吃就好，这样还可以再眯五分钟。五分钟又五分钟，时间一拖再拖，结果最后又是华丽丽迟到的一天！
如果您经常出现像上述这般“赖床”的习惯，下面教您几个办法告别：
只定一个闹钟据研究发现，如果您设置了多个闹钟，比如隔5分钟就设定一个。
当您被闹钟吵醒，然后关掉重新入睡，再关，再睡；循环往复，您只会越睡越困，变得越来越难起床！
因为人在反复惊醒之后再睡下，人体就会分泌一种名为“腺苷”的激素。
腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环，难以完全清醒。
这也是为什么我们按掉闹钟后再眯几分钟，结果往往容易变成了“闭眼1分钟，睁眼2小时”的原因。长期以往，还可能会导致慢性疲劳。所以，大家在设置闹钟时不宜多，一个刚刚好！
国际睡眠医学将睡眠分为五个阶段：从入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
五个阶段为一个睡眠周期，大概90分钟，每夜通常有4~5个睡眠周期。
所以我们可以根据睡眠周期规律，尽量控制醒来的时候刚好是上一个睡眠周期结束的时间，这样第二天起床后就可以精神满满。
计算方法也非常简单，我们可以按照早上起床的时间点，往前倒数几个90分钟。
例如说，您是早上七点要起床，根据睡眠周期推算，在前一天晚上您应该在11点半左右就要上床睡觉。
保持规律作息经历了一天疲惫的工作和生活后，很多人都会“报复性熬夜”，每天晚上睡觉前都会疯狂玩手机。仿佛只有熬夜，才能对得起忙碌了一天的自己。
但保持充足的睡眠，对身体来说举足轻重，它将直接影响您第二天的学习和工作效率。毕竟，早睡早起，才是真正的快乐呀！
解决赖床问题，最好的办法还是保持规律性生活，其中就包括：
1、保持良好的睡眠环境，如睡眠时尽可能地关掉寝室里的全部灯光。
2、睡前避免在床上玩电子产品，睡前把手机调至勿扰或静音模式。
3、保持规律的就寝时间和起床时间，调整自己的生物钟。
4、保持使用正确的枕头，选择适合自己的高度的枕头，可以缓解颈肩肌肉紧张，放松颈椎，促进睡眠，提高睡眠质量。
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