瘦到多少才是正常体重（你知道自己的完美体重吗）

瘦到多少才是正常体重（你知道自己的完美体重吗）如何判断自己骨架大小，人体骨骼重量女生用你的净身高厘米啊，减去110，男生用净高厘米减去105，比如我72公斤，身高177， 身高177减去105，我的标准体重是72公斤，这下标准体重就出来，然后咱们再计算完美体重。计算前你要知道你自己骨架大、小，，人体是由水分，肌肉，脂肪，骨架等等内脏器官组成，骨头占了总体重的 10-20%。所以骨架大会比较重。骨架小的比较轻。这个大家都理解哈。

你知道自己的完美体重吗？你的体重还有多少可以减，你的骨架决定了你的体重下限

很多女生都想体重不过百，但是很多1.6米左右，体重不破百斤，其实不是你的错，是你的骨架决定了你的体重下限。

其实各种理想体重计算公式有很多，今天给大家分享的是一个简单，容易理解和计算的方式，感兴趣的点赞、收藏，关注，再收看吧。

计算完美体重以前，咱们要知道自己的标准体重。

女生用你的净身高厘米啊，减去110，男生用净高厘米减去105，

比如我72公斤，身高177， 身高177减去105，我的标准体重是72公斤，这下标准体重就出来，然后咱们再计算完美体重。

计算前你要知道你自己骨架大、小，，人体是由水分，肌肉，脂肪，骨架等等内脏器官组成，骨头占了总体重的 10-20%。所以骨架大会比较重。骨架小的比较轻。这个大家都理解哈。

人体骨骼重量

如何判断自己骨架大小，

准备一个尺子量出你手腕的围度，（手腕凸起的那个部分）我的是17厘米，然后身高除以手腕的围度会得出一个数值，我身高177厘米除以我的手腕的围度17，等于10.4

指标看一下，

真人出镜，自测手腕维度

男
大骨架: <9.6
中骨架: 9.6-10.4
小骨架: >10.4
女
大骨架: <9.9
中骨架: 9.9-10.9
小骨架: >10.9

然后根据骨架，大骨架可以在标准体重增加百分之5，小骨架可以在标准体重下降个百分之5.，中等骨架不变。

由于我是10.4，算是中等骨架，所以我的理想体重是72公斤。

如果按照小骨架来计算的话，我的理想体重72公斤减去我的小骨架72*5%，72-72x5%=68.4公斤。

我的完美体重就是68.4公斤

那假如说我是大骨架，那计算就是72 72x5%=75.6公斤

假如说我的小骨架，那计算就是 72-72x5%=68.4

中等骨架，体重不变。

网友们如果你不会算的话，那你把你的身高、体重、你的手腕维度，评论区留言，我来给你算你的标准体重。这样你就知道你自己的完美体重是多少斤了。

本人减肥前后对比

比如你是一米六的女生，你是中等骨架，那你完美体重160-110=50公斤，那你最后的体重应该减到100斤左右，就往下就非常困难了，

如果你是大骨架50 50x0.05=52.5公斤，

如果是小骨架，50-50x0.05=47.5公斤，

这也就是为什么同样一米六几的女生，有的拼死拼活，体重下不了百，有的轻轻松松体重破百的原因，因为你的骨架已经决定你的体重下限。

我的学员

这下大家知道了自己体重到底还有多少降空间了，当然这个方法不一定适合所有人，此方法不适合18以下人群，18岁以前还在生长发育，骨骼没有发育完全，次方法不适合。

那有人说，你看人家模特，178体重，那也不过百呀，因为凡事总有个例，如果是节食减肥的，那体重下降空间，那就不好计算了。

谢谢支持

最后体重只是一个参考，你的身体维度和体型，体脂率这些，比这些体重这个数字更有意义。

感兴趣的点赞关注一下，减肥真不难，好好吃饭是关键，我是小刘拜拜。