正确的睡姿看你适合哪种睡觉方式（一个人睡的你要学懂正确睡姿）
正确的睡姿看你适合哪种睡觉方式（一个人睡的你要学懂正确睡姿）这个姿势同样会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，但是向右侧躺还会导致胃酸逆流。医生也建议孕妇用这个姿势睡觉，因为会影响胎儿的血液循环。4. 向右侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，甚至胃部感到灼热。当你正面躺着，手放得比头高时，会给上背部神经造成很大的压力，进而直接影响肩膀。虽然这个姿势能让脊椎有所支撑，但手的位置若过高还是会造成肩膀疼痛。3. 向左侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛。这个睡姿会阻碍血液循环、并带给神经很大的负担。这会让手臂与肩膀非常酸痛。你的背部同时也因没有支撑力而会很不舒服。此外这个姿势也会对胃与肺等内脏有不好的影响。
睡眠对于人体来说至关重要，良好的睡眠可以保证你第二天又充沛的精力去工作和学习，但是随着人们生活节奏的加快，加班熬夜是常有的事情，睡眠不足让你精神萎靡，尤其是不正确的睡姿会让你浑身酸疼无比。今天我们就一起聊聊那些睡姿会给你带来痛苦，一起关注今天的话题“一个人睡的你要学懂正确睡姿，免得腰酸背痛!”：
1. 脸朝下的睡姿会造成脖子痛或背痛。
面朝下睡觉时通常都会将脸向左或右转，这样让脖子承受很大的压力，而且脊椎也没有被支撑住，因此会造成脖子与背部疼痛。
2. 四肢张开的睡姿会让你肩膀疼痛。
当你正面躺着，手放得比头高时，会给上背部神经造成很大的压力，进而直接影响肩膀。虽然这个姿势能让脊椎有所支撑，但手的位置若过高还是会造成肩膀疼痛。
3. 向左侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛。
这个睡姿会阻碍血液循环、并带给神经很大的负担。这会让手臂与肩膀非常酸痛。你的背部同时也因没有支撑力而会很不舒服。此外这个姿势也会对胃与肺等内脏有不好的影响。
4. 向右侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，甚至胃部感到灼热。
这个姿势同样会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，但是向右侧躺还会导致胃酸逆流。医生也建议孕妇用这个姿势睡觉，因为会影响胎儿的血液循环。
5. 像胎儿蜷缩的睡姿会造成背部与脖子的疼痛。
这个睡姿是最糟的睡姿之一，因为你的脊椎与脖子完全没有任何支撑，因此也有可能造成脊椎弯曲，且这个姿势也会干扰呼吸，因此氧气量不足的情况下可能会影响睡眠品质。
专家们也建议了5种健康的睡姿!赶快学起来吧!
1. 向左侧睡并将手放在两侧，这样可以减轻背部与脖子的压力和酸痛情形!
这样睡可以支撑你的脊椎原有的弧度、并让背部与脖子减轻疼痛，甚至还可以抑制打呼呢!
2. 正面躺着，将手放在两侧可以减缓背部与脖子疼痛。
这个姿势可以让脊椎受到支撑，减缓脖子与背部的酸痛。手放在侧面也可以减少肩膀的压力，但这个姿势可能会让你打呼。
3. 正面躺着、并将一个小枕头垫在膝盖下以减缓背部疼痛。
如果上一个睡姿无法有效地改善你的下背部酸痛，可以将小枕头放在膝盖下，这会让你的下背部维持健康的曲线。将毛巾卷起来放到背部下方还可以获得更多支撑。
4. 向左侧睡，将枕头夹在两腿膝盖间可以减缓背部疼痛。
将枕头放在膝盖中，可以防止身体不舒服的扭转。不要忘记将脚抬起来，才不会让下背部承受太多压力。手也要记得别伸直，以免让肩膀和手臂承受更多负担。
5. 面朝下并将小枕头垫在腹部能够减轻下背部疼痛。
这样睡能够帮助你维持下背部的位置正确，如果这个睡姿让你觉得上背部不舒服，可以试试看睡觉时头部不要垫枕头。
温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“一个人睡的你要学懂正确睡姿，免得腰酸背痛!”的话题，通过分享我们知道了那些睡姿会让你酸疼难受，那些睡姿会对你的睡眠有益。其实大多数人常常睡醒后，觉得全身腰酸背痛，也许你不知道这些都可能是你的睡姿害的!根据专家表示，只要调整成好的睡姿，许多毛病像头痛、背痛或疲劳，都可以有很明显的改善。小编希望今天的分享能帮助到大家养成良好的睡姿，让你睡的舒服!
