喝什么茶有助于睡眠：经常失眠的人 日常喝这几种茶 助你改善睡眠质量

喝什么茶有助于睡眠：经常失眠的人 日常喝这几种茶 助你改善睡眠质量长期饮用薰衣草花茶可以有效提神大脑、它能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气，在国外就有中医把从薰衣草中提取来的挥发油用于改善老年人的睡眠，很多人都会用薰衣草。￥16.80 淘宝 查看详情 无法集中注意力，也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足，你的注意力会受到极大影响，并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明，睡眠对于决策有着大用处，譬如驾驶中需要避免事故等。

睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

多喝花茶不仅可以美容养颜，还可以有效的改善睡眠质量，不过千万不要觉得吃了一两天觉得看不到明显变化就放弃了。花茶养生一定要坚持长期食用，才能事半功倍，配合适量的运动，健康饮食。

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脚步不稳容易摔倒，这个情况大家可不要小视了，很多人不知道，长期的睡眠不足，会导致身体机能和反应力的下降。譬如行动中磕磕绊绊，容易摔倒。

长期饮用薰衣草花茶可以有效提神大脑、它能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气，在国外就有中医把从薰衣草中提取来的挥发油用于改善老年人的睡眠，很多人都会用薰衣草。

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无法集中注意力，也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足，你的注意力会受到极大影响，并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明，睡眠对于决策有着大用处，譬如驾驶中需要避免事故等。