喝哪些茶对失眠有帮助：经常失眠 不妨试试自我按摩法 喝一喝这五款茶

喝哪些茶对失眠有帮助：经常失眠 不妨试试自我按摩法 喝一喝这五款茶5、手搓面孔：将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。4、拍击头顶：人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。1、按摩前额：以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴(两眉头连线的中点)，由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。2、按揉脑后：用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。3、双手振耳：两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。

失眠，是很多都市人的困扰。失眠有越来越高发的趋势，尤其在生活节奏快的大城市，失眠的发生率更高。你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦苦不堪言、忧心忡忡?你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过很多的安神药，结果却往往事与愿违，取效甚微，于是陷入了“失眠—恐惧—焦虑—再失眠”的恶性循环之中……

其实，“今夜无眠”的人很多，“陪你到天明”的人数不胜数，大可不必为睡眠问题纠结苦恼。要改善失眠状况，除了养成良好的睡眠习惯之外，还可进行自我按摩，再搭配这五款茶，对失眠有很好的缓解作用。

失眠的现行治疗方式很多，其中推拿按摩治疗失眠疗效很好，且无副作用，舒适度较高。 下面介绍一套简单易学的自我安神的按摩方法，方便大家学习使用!

头面部操作

1、按摩前额：以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴(两眉头连线的中点)，由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。

2、按揉脑后：用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。

3、双手振耳：两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。

4、拍击头顶：人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。

5、手搓面孔：将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。

腹部操作

头部操作后还可配以腹部按摩，即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部，重点按揉中脘穴(脐上4寸)，气海(肚脐下1.5寸)，关元穴(肚脐下3寸)，时间约5分钟左右。

以上方法可起到健脾安神，平衡阴阳的作用，不仅对失眠有用，对头晕，头痛，耳鸣，神经衰弱等伴随症状也适用。

但是自我按摩最好晚间临睡觉前进行，要保持室内空气流通，室温适宜，心情放松，自然呼吸，不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者，以上操作不必强求全部做完。手法应以自己感觉适度为宜，轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡眠，严重失眠者及效果不佳者，应及早就医。